識飲識食M痛不再!

識飲識食M痛不再!

每個月都總有幾日「囉囉攣」、心緒不寧,想她快點來,再快點走,沒有胃口,皮膚又差,為甚麼總有幾天要折磨我?我所指的就是…經期!每個月這幾天都是女人最難捱的日子,「M前」心情總特別煩燥,「M到時」又要瞻前顧後,M痛已經是見慣的例行公事,「M後」又周身散又無力,作戰了1星期後,除了想睡、想休息,再沒有其他事想做!

text-Edelweiss (ig:lovedelweiss) photo-網上圖片

M痛到底有幾痛?

日本玩具公司ShineG曾經推出過「ポイズンきの子」(毒菇女孩/腹痛菇菇)扭蛋,將M痛時折磨表露無遺,小記表示身同感受!!!!!!!!

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6款扭蛋表達3種痛苦程度,包括1) 行得走得的腹痛、2) 痛到標冷汗、趴在地下的重度腹痛、3) 面青青無意識的瀕死狀態!
老老豆豆,邊個未試過痛到番唔到工/唔想番工?
老老實實,有邊位未試過痛到要請假呢?
呢種痛男人絕對唔會明囉,嚟M時真係唔好怪我咃脾氣係差啲!
這種痛…男人絕對不會明白,M時真的要體量女士脾氣差一點!

8招M到保健貼士
M到的時候,女人更加要注重養生、保健,食得好,可以減少M痛,食得不好,分分鐘痛到你下世不想再做女人!

1.絕對不可以食冰冷食物
這句要重覆3次先可以!Period期間要戒口,包括生冷食物和凍飲,寒氣會降低子宮內膜溫度,令到子宮收縮,造成血塊、排血不順暢、月經過多/過少,或者突然中斷月事等,月經失調問題,加劇經痛!

食軟雪糕 雪糕 雪糕,食嗰下係爽嘅,不過痛嗰下又真係好痛,又唔係呢世唔俾你食,忍口幾日啫!
食軟雪糕 雪糕 雪糕,食的時候是爽的,不過痛果陣真的好痛,又不是成世都不可以食,忍口幾日啦!

2. 節制飲食
M到時消耗大量經血,整個人會比較疲累又沒胃口,但都要補充足夠營養。Period期間,除了要多吃有營養兼易消化的食物,兼且要多飲水,飲食亦應該清淡,避免食過酸和刺激性的食物(辛辣、煎炸、胡椒、芥末、醋、山楂etc.),亦應該少食煙、飲酒,以免刺激血管擴張,令到經血量過多。

3. 勿食過量朱古力
大人細路都鍾意的朱古力是好味,又可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,令人感到開心,心情會好一點。不過,食朱古力來紓緩M痛的作用其實沒有太大關係,食得太多,不但會致肥,更會令經期間暗瘡變得嚴重,隨時太燥而大爆發!

都係嗰句啦,少食就怡情,你又唔係BB,食到生暗瘡唔好喊啊!
少食就怡情,你又不是BB,食到生暗瘡勿大喊啊!

內容延讀:
驅走宮寒!即學10式子宮保暖法
10對最想有的Ultra Boost回顧
4. 多食「色氨酸」食物
不食得朱古力又想開心點,period期間不妨食含有「色氨酸」的食物,例如牛奶、堅果同番石榴等等,這類食物可以令人relax,減量緊張情緒,保持心情愉快。

朱古力以外嘅健康選擇!
朱古力以外的健康選擇!

5. 選「性平/溫」水果
Period期間食多啲水果可以預防便秘同盆腔充血,但就不是樣樣都食得!性平的水果(蘋果、無花果、 士多啤梨etc.)多食無妨;溫性嘅水果(橙、桃、車厘子、菠蘿、提子etc.)都食得,但就勿一次過食太多;寒性水果就要避之則吉(梨、香蕉、杧果、西瓜、奇異果etc.)!

一日一蘋果,M痛遠離我?
一日一蘋果,M痛遠離我?

6. 補鐵
鐵是人體必需的微量元素,不過period期間會流失不少鐵,最直接的方法就是食瘦肉、魚、黑木耳、豬肝之類含豐富鐵質的食物來補鐵,更可以避免缺鐵性貧血。

7. 勿飲茶
識得補鐵,又識得預防鐵流失都只有「嘥氣」!茶含有鞣酸,會將食物入面的鐵分子結合,形成大量沉澱物,阻礙人體吸收鐵;而鞣酸亦有收斂作用,減慢腸道蠕動,加重period期間便秘問題;茶入面的咖啡因、可可茶鹼會刺激神經同心血管,令人精神亢奮,加劇M痛、頭痛、腰痠、乳房脹痛、精神緊張等月經失調問題!

8. 經後補血
月經造成部分血液流失,不過失血不緊要,最緊要識補充!完M後1-5日内,就應該補充蛋白質和礦物質,建議多食黑豆、金針菜、桂圓、牛奶、雞蛋、紅蘿蔔、黑芝麻、紅糖等等,補血、健康又美顏。

內容延讀:
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經期3大補血美顏湯水

1. 杞子紅棗桂圓煮雞蛋
材料:紅棗8粒、杞子20g、雞蛋1隻、桂圓適量、紅糖少許
功效:有補中益氣、養血止血、美膚養顏,非常適合月經過多、貧血及身體虛弱者飲用。

1. 先將紅棗去核,然後連埋雞蛋放入煲,加適量清水,煮熟雞蛋。 2. 拎出雞蛋剝殼,再放雞蛋、杞子、桂圓再煮上15分鐘,最後加少許紅糖。
1. 先將紅棗去核,然後連雞蛋放入煲,加適量清水,煮熟雞蛋。
2. 拎出雞蛋剝殼,再放雞蛋、杞子、桂圓再煮上15分鐘,最後加少許紅糖。

2. 黑木耳烏雞湯
材料:黑木耳20g、烏雞1隻、香菇適量、薑3片、蔥適量、鹽適量
功效:烏雞含氨基酸和鐵比普通雞高很多,黑木耳和菇類含有豐富蛋白質和鐵,是滋補佳品。

 1. 將黑木耳同香菇洗乾淨,用溫水泡發,切小塊備用。  2. 洗淨烏雞,切塊汆水。  3. 將所有材料放入煲,加適量清水,大火煲滾後轉小火煲2粒鐘,最後加鹽調味。nm113Bp040-12
1. 將黑木耳和香菇洗乾淨,用溫水泡發,切小塊備用。
 2. 洗淨烏雞,切塊汆水。
 3. 將所有材料放入煲,加適量清水,大火煲滾後轉小火煲2小時,最後加鹽調味。

不可不識!荷李活女星至愛──萬用椰子油

3.番茄牛肉湯
材料:番茄4個、馬鈴薯1個、牛肉50g
功效:有暖胃作用,番茄、牛肉配搭能增強補血功效,令牛肉入面的鐵更易被人體吸收,預防缺鐵性貧血。

 1. 將番茄、馬鈴薯洗乾淨,切小塊。 2. 洗淨牛肉,切成小塊備用。 3. 加適量清水,放入馬鈴薯,煮至熟爛後,加入牛肉同番茄塊。 4. 牛肉湯再次煲滾後,熄火即可。
1. 將番茄、馬鈴薯洗乾淨,切小塊。
2. 洗淨牛肉,切成小塊備用。
3. 加適量清水,放入馬鈴薯,煮至熟爛後,加入牛肉同番茄塊。
4. 牛肉湯再次煲滾後,熄火即可。

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