泫雅骨盆舞 骨盆舞

跟泫雅跳索爆骨盆舞 扭出性感翹臀!

流行娛樂

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小編自問唔算好迷K-pop,但講到跳舞方面,韓國女團的確係專業嘅。好似近排喪仆成名嘅Gfriend咁,仆足8次都忍痛企起身完成隻舞,點到你唔服!有睇開韓女跳舞嘅,應該唔難發現,其實幾乎首首快歌都會出現大熱嘅「骨盆舞」。所謂嘅「骨盆舞」,就係不斷扭動條腰同臀部而组成嘅舞步。聽完都唔明?咁就直接睇示範啦!

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跟住扭骨盆舞 扭動蛇腰翹臀

1. 骨盆舞后 泫雅〈Change〉
講到骨盆舞,點可以唔提有「骨盆舞第一把交椅」之稱嘅泫雅。佢喺5年前推出嘅第1首個人單曲〈Change〉入面,展現出驚人嘅下盆柔軟力,之後嘅〈Bubble Pop!〉更加fing到pat pat甩咁滯,成功奠下咗骨盆舞后嘅地位。

喺〈Change〉入面,分別喺0:38, 1:14, 1:49, 2:45同3:07都睇到泫雅示範!

 

好多扭腰扭籮,全身扭動嘅舞姿,要學嘢就喺0:56, 2:41, 2:58, 3:09搵到﹗

愈嚟愈性感嘅泫雅,喺最近出嘅新歌〈Because I’m the best (Roll Deep)〉入面,一樣扭唔停,今次重要着埋超短皮褲同魚網襪,叔叔「不行了」…

 

2. 少女時代〈I Got A Boy〉

近排強勢回歸嘅女團一姐少女時代,曾經喺〈I Got A Boy〉》入面跳過一段相當經典嘅骨盆舞,重要9個一齊跳,型到裂。而早前推出嘅新歌〈Lion Heart〉,亦都可以搵到骨盆舞嘅影踪,不過今次係輕柔版,一樣好睇。

3式翹臀操,練出 蘋果臀 做性感女神!
2:05-2:12

 

2:23-2:26

 

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3. EXID 〈Up & Down〉

EXID之所以可以憑〈Up & Down〉咸魚翻生,全靠佢哋跳嗰隻「上下上下」嘅洗腦式骨盆舞,紅到大人細路都識跳。望落明明好易跳,但點解小編次次都跳到好似扭親條腰咁嘅…

成隊人正宗示範,好似教你一齊跳咁,留意0:16, 1:16, 2:50,let’s dance!
http://www.youtube.com/watch?v=1BbOnb2gNY4

 

順便送上光洙、劉在石同Haha嘅搞笑版本,重點喺2:47至3:18,飲緊水最好唔好睇,哈哈!

 

4. Kara 〈Step〉

次次睇返〈Step〉嘅MV都覺得有啲唏噓,因為啲成員都已經唔同晒咁滯,不過入面嘅經典骨盤舞,就真係幾時睇都咁有霸氣嘅!

 

照計跟住佢哋狂扭,應該點都會減到肥啩?但如果唔識扭又學人亂扭,會唔會好易整親自己呢?小編唔識答,問問專業嘅張醫生最實際!

張熙澤醫生簡介:
香港浸信會醫院駐院骨科顧問醫生
香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系榮譽臨床助理教授
香港體育學院顧問醫生

Q:跳骨盆舞有冇瘦身嘅功效呢?
A:未必有直接嘅減肥效果,但因為有運用到下半身嘅肌肉,有機會可以令臀部更加結實。

Q:一般人跳會唔會好易拉親?跳之前要做啲咩準備?
A:因為呢種舞步會郁動到腰、脊椎,重有膝頭同腳腕嘅關節,建議跳之後一定要做好拉筋嘅運動,如果唔係就會有整親嘅可能性。

 

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