5分鐘懶人梳化操 邊看電視邊修腹瘦象腿
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上回的梳化操提到,我們只需坐在梳化上看書都可以有瘦身效果。今次就教大家一個更懶洋洋,打側身攤在梳化上看電視都可以瘦的減肥方法。一於跟Positiv Wellness 的教練學習4式梳化操 。女士們,不要再說有時間煲韓劇,沒時間做運動了。
步驟2:把舉高的小腿緩緩放下,換另一邊舉高。
[注意] 小腿放下時,猶如用腳尖試水溫的感覺,腳尖輕觸地面一下,便要換另一邊。第3式:橋式
時間: 每次2-3組,每組10-15下。
功效:增加脊骨靈活度,鍛鍊下半身力量。
步驟2:把雙腿伸直,慢慢以腹部力量帶動升高,然後緩緩放下不要觸碰梳化表面。
[注意] 如初學者腹部力量較弱,可自行調校雙腿舉高幅度。
Positiv Wellness
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