運動女生TELL YOU WHY:你揀啱邊種運動未?By T.Lum

【女生專屬byT.LUM】(IG: Teresa_Lum)

最近流行蜜大腿、蜜臀、馬甲線,但其實全城齊運動、女生愛運動亦已經唔係甚麼新鮮話題。我亦喺以往嘅文字中提及到女生做運動的原因,(細文請到:女仔運動何止加10分?)同介紹過幾樣好玩運動(細文請到:運動3月)等。

亦因為呢種熱烈嘅運動風氣,市面上健身中心已經開到成行成市,新潮運動如潮流室內單車和跳彈床亦已進佔香港,星期一至五均有唔同跑團領跑、唔同團體帶cross-training、週末到戶外做瑜伽,林林總總,女生未流汗前,已事先用上半日時間選擇做邊種運動。

選擇1種適合自己嘅運動時,考慮因素可以有好多:金錢考慮、地點考慮、時間投資等等。而且唔少女生都對運動種類心存迷思同誤解,結果未玩之前已經覺得唔適合自己、唔好玩、太辛苦等等,最後都未開始嘗試,未到享唔享受過程,已經選擇放棄離場。

另外,女生亦都憂慮:「係唔係呢種運動只適合某種女生?我可能身體唔夠柔軟,又或者冇氣冇力,就唔應該玩呢項運動呢?」喺我本字典入面,冇絕對標準:運動並非只有黑與白,運動絕對可以激發一個女生嘅不同個性同不同面出來。

有鑑於此,今次「運動女生TELL YOU WHY」想講普遍女生對以下幾種運動所產生嘅誤解,以及實際上嘅運動真相。


跑步

迷思

1:跑步只重複同樣的動作,每次的變化亦不大,十分沉悶。

2:跑得多,腿好容易變粗。

3:跑得多,但身形未見改善,亦未能減去肚上肥肉,甚至練出腹肌。

運動真相

1:跑步係最容易入門嘅運動,每次嘅跑道同風景都可以唔同,而且重複嘅動作,可以俾你同朋友一邊談天一邊跑步,又或者把握時間重整自己思維。

2:跑得多,唔等於腿變粗;除非你要練短速快跑,否則,平時我會用均速跑最少30分鐘以上,加上只要跑完之後做番足夠伸展動作,修長嘅腿部肌肉線條會慢慢形成,非但唔會腿變粗,反會令你下身線條變美。

3:一般慢跑有助提升心肺功能和降低體脂肪,但並非形成肌肉嘅最主要原因。到後段,要開始加入肌力運動,先至可以邁向完美曲線身形。

迷思

1:瑜伽=拉筋?

2:只有身體柔軟嘅人先適合做瑜伽?我平時拉筋,腳眼都摸唔到,一定玩唔到瑜伽啦。

3:瑜伽好多動作都好難,做唔到會被其他人笑。

運動真相

1:瑜伽雖然有好多伸展動作,但更多時,有好多慢同靜態嘅肌耐力動作,我叫佢做「沉寂的爆發力」,唔聲

唔聲,係訓練同建立緊你嘅baby muscles。

2:其實冇話咩人先適合做瑜伽,無論高人、冇咁高嘅人、好瘦,或者豐滿少少嘅人,只要每日持之以恆,總有一日,你都可以練到身體十分柔軟,做到一字馬 (雖然我重未做到)。

3:好多時見到又Hand Stand,又凌空,真係好似好難。但邊個一出世就識行路呢?只要跟住教練指導,就可

以慢慢掌握動作要訣。並且,入門級當然有番入門級訓練啦。


行山

迷思

1:行山好似係老人家先做嘅運動。

2:就咁行下行下,運動量好似唔太大。

運動真相

1:你見發哥、潮人都行山就知呢種項運動係老少咸宜,其實好多後生仔都會一班人去行山,貪大家可以邊傾偈,邊探索香港大自然嘅新地方。

2:行山有好多上斜同落斜,好講究平衡力、腿部肌耐力。而且行山通常1次都成8公里以上路程,運動量其實都有番咁上下。

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游水/ 水上運動

迷思

1:我游水唔叻,個身唔識浮,游水都係唔適合我。

2:喺水度浸下浸下,慢慢游會唔會運動量好細?

3:游水好似係種好個人嘅運動,好似好悶咁。

運動真相

1:如果游水唔叻,有時手腳唔係好協調,可以嘗試分開手同腳唔同嘅運動練習,例如:利用浮板踢下腳先,其實都係運動1種。

2:游水其實係最有效嘅全身運動,雖然水有浮力,但其實都運用緊你手、腳、腹等全身肌肉。

3:有時運動唔需要每次都一大班人嘅,有時有1個人嘅時間,沉思一下,重整自己思維,好好同自己身體傾下偈都唔錯。

運動女生,唔應該俾自己有限嘅認知而限制做運動嘅種類,更加唔好未嘗試已經放棄。有趣嘅係唔同人做

唔同運動,都有唔同感受同興趣,放開懷抱,勇敢嘗試,俾自己痛痛快快盡情流汗!

T.LUM

1個鍾意做運動嘅女生。做運動好簡單,只要鍾意嘅、喜歡嘅、想試想做嘅,就可以行動。


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