早晚1分鐘「 TSUNTSUN體操 」 腰圍2星期減4.5cm！
text: Novem photo & video: web photo、anmarumaruko11
「 TSUNTSUN體操 」有著一個很可愛的名字，而它的產生也有一個很可愛的小故事。據說想出「 TSUNTSUN體操 」的是一名胖胖的年輕女生，相比起練成小蠻腰，更想快速減去腰間的肥肉，想輕鬆地讓腰圍變瘦變緊實，所以就想出了這個像魔法一樣的體操了！
「 TSUNTSUN體操 」的原理！
別看這套體操的動作先似簡單，它能鍛鍊肋骨與骨盆之間的腹部肌肉，令腰部變得緊實的同時，又能把小肚腩一併消除！每天兩分鐘，就能把腰圍變瘦變緊實，所以日本女生才會迷上這套「 TSUNTSUN體操 」，說它像魔法一樣很神奇！
早晚都做！魔法一樣的「 TSUNTSUN體操 」！
整套 TSUNTSUN體操 需要早晚各做一次，早晚的動作有別，不過每次1分鐘就做完，對於學生們、上班族還是家庭主婦都很方便。再懶惰的女生也沒有籍口推掉啦！
「 TSUNTSUN體操 」早上篇
1. 雙腳併攏企直，雙手合十，往上舉起。
2. 把重心放到腳尖，腳跟微笑離地，像伸懶腰一樣，往左右兩邊伸展。重覆動作約十次。
3. 雙手交叉在胸前，右腳向前踏，形成交叉腳的狀態，上半身向右邊轉，重覆動作約5次。
4. 換成左腳向前踏，上半身向左邊轉，同樣重覆動作約5次。
「 TSUNTSUN體操 」晚上篇
1. 躺平在地上，雙手形成大字形，幫助保持平衡。
2. 雙腳伸直向上舉，只擺動腳掌，前後前後地擺動，重覆10次。
3. 收回雙腳稍作休息，同樣雙腳伸直向上舉。
4. 這次轉動腳掌，以打圈的形式轉動，重覆10次。
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