韓國美女Jini從100kg 到50kg！過來人為你講解4大減肥秘訣
撰文：Jack﹑heitung＠central | 圖片：Instagram｜編輯：heitung＠central
Jini 利用了兩年時間，從巔峰的100kg 見到50kg，是靠著她均衡的飲食習慣和運動習慣，每個星期都保持著這種健康的生活。她更直言雖然減肥時會有壓力，會感到辛苦，但是減肥後的她卻是開心幸福的。她同時也不吝嗇，在YouTube和Instagram 上分享自己的瘦身經驗，分享自己的食譜。
1.讓自己有一個明確的瘦身動機
Jini 開始減肥是因為在家休息時，看見吃飽後躺下去的自己，突然覺得自己應該健康的活下去，而不是像當時那樣。她告訴大家，減肥是一件非常艱難的事情，如果不是因為自己的健康，而是為了別人眼中的美而去瘦身，一開始減肥的信念就不強大。減肥前的信念十分重要，要對自己有足夠的自信，為創造健康的生活而奮鬥。
2.擬定運動計畫，養成習慣
一開始先要了解自己身體情況，例如有哪些體能項目是不合格，身體上哪個部位不舒服，之後再去適當地安排自己的運動計畫。
例如Jini每週運動六天，1、3、5是體力訓練，2、4、6是帶氧運動，星期日休息。例如體力訓練中有一節是循環體能訓練，以無氧運動－無氧運動－帶氧運動為一單位循環重複三次。
她說要把運動融入自己的生活之中，例如選擇走樓梯，提早起身進行伸展等，持之以恆地運動，把運動變成自己的生活習慣。
3.注重三餐飲食 清淡一點！
Jini 建議早餐與晚餐食用減肥餐，而午餐就可以進食一般的餐點，即便是要外出食飯的學生和上班一族都是沒有壓力的。早餐可以選擇1-2個水果；午餐可以選擇一些少油清淡，含有大量蔬菜的餐點；晚餐就要選擇沙拉和雞胸肉，蒸番薯也是一個不錯的選擇。而在點心方面，則是選擇熱量較低的咖啡或Latte。
4.不要被食慾控制自己 拒絕宵夜和酒精！
一些炸雞pizza 等食物其實適當食用並不可怕，最可怕的是食慾控制著你，讓你過度進食，尤其是宵夜，對於正在減肥的人來說更是一大禁忌。此外，酒精對於減肥的你也是一種極其恐怖的飲品，分分鐘把你幾天的努力白白浪費掉。所以控制食慾，減少吸入不健康的食物是必要條件。
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