關節痛 膝蓋痛 有2種 消炎增骨膠原食牛油果

生活

廣告

走幾步路、上下樓梯就覺得膝 關節痛/發炎疼痛 ( 膝蓋痛 ),可能是因為年紀較長,骨質密度流失的骨質疏鬆症;另一個原因為退化性關節炎,是因為累積下來的勞損,使得膝關節軟骨組織間的潤滑液消失,而造成軟骨與關節的磨損,引起發炎、疼痛。

撰文: Kingyo | 來源:MORE

預防 關節痛 膝蓋痛 消炎增骨膠原食牛油果!!

台灣長庚醫院營養治療科組長劉金華就建議除了市面上的營養補充品,日常更要攝取多樣營養素,而非只有單一保健。

1.薑黃素

薑黃素具抗發炎、抗氧化的功效,咖哩、薑黃中都有大量薑黃素。

2. 牛油果

牛油果含有豐富的Omega-6,可以幫助體內膠原蛋白增生,所以可以提供關節軟骨必要的營養修復。

3. 十字花科蔬菜

椰菜、大白菜、椰菜花、油菜這一類十字花科蔬菜可能以抗發炎,減輕關節疼痛。

4. 深海魚類

鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚等深海魚類一樣有抗發營功效,但在料理方面就要避免使用油炸,反而會增加發炎現象。

5.蛋白質、豆奶製品

豆類、魚類這類含有豐富蛋白質的食物,可以促使肌肉生成,肌肉可以保護關節,減緩膝蓋退化,避免肌少症,再配合適合運動來鍛鍊肌肉,控制體質才不會讓體重造成關節磨損與負擔。

香港有甚麼地方適合與閨密、情侶,一大班朋友去?

與閨密、情侶約會的話,當然要選擇氣氛好的地方啦!全港12間必去天台酒吧 都超有feel,傾得興起難免會飲多幾杯,如果出現這些醉酒特徵 時就要適可而止了!返工返到攰,不如一齊去按摩店鬆一鬆,油尖旺按摩店 非常多,實有一間啱你。一大班朋想熱熱鬧鬧,燒嘢食最好不過了,即刻熟讀BBQ技巧7式 ,包你喺燒烤場上戰無不勝!

家居清潔有甚麼好方法?

家居清潔非常重要,做不好隨時影響健康!很多人因為床褥體積大不容易洗滌,而忽略了床褥清潔,即睇5招床褥清潔方法;冷氣機內外都容易累積大量灰塵,洗冷氣機方法好簡單,輕鬆洗走灰塵黴菌。當然做足家居清潔都不能避免曱甴入屋,10種有效消滅曱甴攻略幫到你!