拖慢新陳代謝致肥!研究:「沖熱水涼會令人愈來愈肥!」

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一天辛勞過後,不少人都喜歡沖個熱水涼,為自己紓一紓壓。尤其當冬天凍冰冰時,沖個熱水涼感覺就更令人放鬆。不過荷蘭就有研究話畀大家知,原來沖熱水涼可能令人肥胖,反而沖個凍水涼可能令人更健康?

text- Homan、kimmy photo-pakutaso

沖熱水涼會致肥

荷蘭萊頓大學研究指出,人造熱會令人的新陳代謝變慢,會導致人們發胖。這是因為人的身體有兩類脂肪,包括白色及棕色。而棕色脂肪是負責釋放卡路里,愈冷就愈能激活棕色脂肪。所以沖熱水涼難以刺激棕色脂肪,令新陳代謝減慢而導致肥胖,反而愈冷愈能激活身體部分脂肪,身體更健康!不過雖然沖凍水涼能夠行氣活血,但小編亦很明白沖凍水涼令人容易著涼,感覺亦不好受,所以以下就教大家幾個生活小貼士,令自己凍一凍更健康吧!

4個令自己「凍一凍」生活小貼士

1. 開窗睡覺

室內通風是非常重要!不會感到過分悶熱,房間氣溫下降令大家體內的棕色脂肪於大家睡覺時可以繼續運作,睡覺時也不會被人造熱拖慢新陳代謝。

2. 將室內溫度調低

在香港,四季之差愈來愈不明顯,不少人更長期於室內工作學習,溫度沒有大分別。建議大家可不時把室內溫度調校至12 – 18度,溫度下降可保持新陳代謝的速度,有助消耗更多能量。

3. 早上沖凍水涼

提神當然是其中一個主要的原因!研究亦顯示早上沖凍水涼能減壓、減肥。別再沉醉於熱水涼了!

4. 室外游泳

戶外水溫隨天氣而變,無法調節。冬泳令人無法自拔的原因,大概是「透心涼」的感覺!此舉能刺激安多酚、多巴胺及血清素、減少尿酸、改變免疫系統,令你更愉快、輕鬆面對壓力。

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