趕走腸內「肥妹菌」!日本醫生教你2星期減5.5磅整腸方法
撰文:主場・日本@新假期周刊 | 圖片來源:電視截圖
趕走腸內「肥妹菌」!日本醫生教你2星期減5.5磅整腸方法
成條腸都係菌!!!
原來人的腸入面,有約200種類的細菌,而大概可以分為3類:善玉菌、惡玉菌及「日和見菌」。
善玉菌是有益的細菌,惡玉菌是有害的細菌,兩者常常「打仗」!而「日和見菌」則既非有益,但亦非有害,不過,如果腸內的惡玉菌數目較多的時候,「日和見菌」便會跟惡玉菌一起製造出對身體有害的物質。
甚麼是「肥妹菌」?
デブ菌「肥妹菌」及ヤセ菌「瘦妹菌」,都是「日和見菌」。
當惡玉菌增加,「肥妹菌」都會增加。
「肥妹菌」最可怕的地方,就是會將脂肪儲起來!
Check下體內多唔多「肥妹菌」!
要準確知道體內的「肥妹菌」指數,其實在日本可以訂到一套工具,在家裡自己check。不過,可以簡單回答以下8條問題,都可以知道體內的「肥妹菌」多與少。
1.食量少但都會肥!
2.試過減肥,但沒有成果。
3.很少食發酵的食物,如納豆、泡菜及乳酪。
4.很容易感冒。
5.皮膚質素差。
6.很少做運動。
7.大便及放屁很臭。
8.常常便秘或肚瀉。
如果8條問題入面,有4個或以上的「YES」的話,就要小心一點,這代表你體內有很多「肥妹菌」,或「肥妹菌」的數目有上升的跡象!
點樣減少「肥妹菌」?
醫生指出,「肥妹菌」的數目多的話,身體免疫力會低,所以容易感冒及皮膚差!
「肥妹菌」最愛的食物,是高脂肪高卡路里的食物,所以盡量少食。
「瘦妹菌」最愛低脂肪的食物,宜多吃。
醫生推介:自製「酸椰菜」
想擊退「肥妹菌」,醫生建議自製「酸椰菜」,因為醋可以防止惡玉菌繁殖,椰菜則可抑制「肥妹菌」繁殖。
「酸椰菜」製作方法
step 1:將半個椰菜切絲,加2茶匙鹽,放入袋中搓勻。
step 2:加入200ml醋,再搓勻。(最好是蘋果醋,刺激度比較低)
step 3:放入雪櫃雪約半日。
每餐食100克左右。
除了可以做配菜,還可以加入麵豉湯內食。
又可以用來做漢堡扒。
醫生教你超簡單整腸運動!
除了食酸椰菜,同時可以做這個簡單的運動,都有助整理腸道。
step 1:雙腳分開企,舉高雙手。
step 2:掌心交叉合埋。
重點是要拉緊背肌。
step 3:彎腰向左,呼氣。
step 4:彎腰向右,呼氣。
step 5:彎腰向前,呼氣。
真人測試:2星期減5.5磅!
節目找了前日本女子足球隊的成員作真人實測。
她表示比想像中易食。
每餐同時食100克酸椰菜。
食量及食物的選擇都跟平時一樣。
每天都做這個簡單的運動。
只是沒有食零食。
兩星期後… 體重減了2·5公斤,腰減了7.9公分!
而且,之前一直未好的感冒,都好番晒!
内容延讀:
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