時刻留意身體狀況 4大健康參考指標

時刻留意身體狀況 4大健康參考指標

近年很多慢性疾病都有年輕化趨勢,以三高(高膽固醇、高血壓及糖尿病)為例,由昔日平均50歲,下降至30至45歲已開始出現徵狀。根據衛生署的全港《人口健康調查》指出,15至84歲人口當中,高達半成人有超重及肥胖問題;接近九成人口鹽攝取量過多,比起世衛(WHO)建議人們每天攝取五毫克的鹽分更多,每天的水果進食量亦少於世衛標準5份水果(400克)。飲食習慣加上過度疲勞,皆可令三高持續惡化,進而出現併發症如中風、心臟病、腎病及肝病等。因此要保持健康,就要有良好生活習慣和時刻監察身體狀況。

密切監察身體狀況

任何時候都應該密切留意身體狀況,例如血壓、血氧及體脂等情況,可作為反映身體狀況的關鍵指標。分析數據與血壓變化之間的關係,預防患上心贜病等穩性疾病。

Samsung Galaxy Watch4 最輕巧的健康監察員

Samsung Galaxy Watch4提供全面健康監察功能,手錶細小輕巧,配備BioActive感應器,能夠精準量度用家身體狀況。

4大健康指標

1. 血壓高低差看出血管病變

監察血壓是關注身體健康的重要一環。通常量度血壓是以毫米水銀柱(mmHg)為單位,心臟收縮時的壓力稱為「收縮壓」或「上壓」,心臟舒張時的壓力稱為「舒張壓」或「下壓」。根據衞生署指引,高血壓是指上壓持續地處於或高於140 mmHg,或下壓持續地處於或高於90 mmHg。高血壓會誘發嚴重病症,包括中風、心臟病等,但由於症狀不明顯,所以只能通過定期量度血壓去監察身體變化。如果收縮壓偏高,舒張壓正常,即表示大動脈的彈性降低,主要是因為人體老化而造成。相反,如果收縮壓正常,舒張壓偏高,舒張壓偏高,例如130/110mmHg的話,便要小心是高血壓的早期徵狀。這是由於交感神經活性增高,周圍血管阻力增高所致,成因通常是工作壓力而活動偏小所致。

血壓會因應生理狀況隨時變動,正常情況下,收縮壓變動差距在20-30mmHg、舒張壓在10-15mmHg屬於可接受範圍。正常生理週期中,人體的血壓在下午時份為最高,下班時會開始逐漸下降,而睡眠中會是最低。但如果晚上血壓不會下降,則屬於「non-dipper」族群,經醫學統計證實,罹患中風、心臟病的機率較高。

截圖自衛生署網站,有關成年人血壓水平的參考指數。
截圖自衛生署網站,有關成年人血壓水平的參考指數。
  1. 血液含氧量

至於血含氧量,是指氧氣透過肺部進入血液的含量。在正常環境之下,血含氧量應在90-100%,如果低於90%,便可能是因為空氣含氧量、肺壁或血管壁三個範疇之中有某些部份的效能減低而影響血氧飽和度。

當中以患有心肺疾病,或是擁有「三高」的人士,最需要恆常監察血氧量。他們的身體狀況容易強烈運動影響,甚至突然感到氣喘不適。透過監察血氧情況,用以長期紀錄身體狀況及變化,對醫療或醫生診症上有很大幫助。至於健康人士,長期監察血氧水平,亦可以在遇上突發血氧水平下降的情況下,提早了解自己身體是否出現毛病,及早改善。

監測血壓及血氧水平

透過Samsung Galaxy Watch4的內置單一晶片,測量光學心率、心電圖和進行生物電阻抗分析,可以藉此監測血壓、心房顫動等情況 ,以了解心肺健康。

透過Samsung Health Monitor,用家能夠量度自己的血壓讀數。
透過Samsung Health Monitor,用家能夠量度自己的血壓讀數。
在對應的Samsung Health流動應用程式的首頁中,用家能夠了解自己的睡眠質素、身體組成及壓力指數等數據。
在對應的Samsung Health流動應用程式的首頁中,用家能夠了解自己的睡眠質素、身體組成及壓力指數等數據。

 

用家更能夠訂立每日運動量,用以量度步數、運動時間及運動所消耗的卡路里等數據。
用家更能夠訂立每日運動量,用以量度步數、運動時間及運動所消耗的卡路里等數據。
  1. 監察體脂狀況

運動對於減肥人士來說是不可缺少的一環,事實上體脂對於身體的運作與能量供給都有影響性的功勞。現時流行身體組成分析 (Body Composition Analysis) ,作為一種拆解身體狀況的方法。透過分析身體內幾種核心的成分,包括脂肪、體內水分、肌肉量等,繼而準確量度脂肪量、肌肉量和體脂百分比的變化,了解自己的健康狀況。

「體脂肪率」代表體內脂肪質量佔整體體重的比率。女性的必要脂肪佔了總體重的10%到13%;男性的必要脂肪僅佔2%到5%。在運動前後透過手錶的身體分析功能,測量身體成分,包括骨骼肌含量、基礎代謝率、體內水分和體脂百分比等數據,讓用家能夠隨時隨地深入了解自己的身體組成,體脂比例以及肌肉量有否隨運動量增加或減少,keep fit成效自然事半功倍。

 

用家能透過app內的身體組成分析 (Body Composition Analysis)數據 ,了解自己的健康狀況。
用家能透過app內的身體組成分析 (Body Composition Analysis)數據 ,了解自己的健康狀況。
  1. 睡眠質素

睡眠質素對身體健康亦有直接影響,休息不足會容易發生意外。你有否曾經覺得明明擁有充足睡眠,但醒來後仍然感到非常疲倦,欠缺精神?其實睡眠質素亦是都市人經常忽略的問題,睡眠質素差會影響做事效率和個人情緒,嚴重者更可能出現睡眠窒息症而不自知。根據醫管局報告,香港有超過10萬人患有睡眠窒息症,在睡眠時多次出現呼吸暫停而引致窒息的情況。不及早發現及治療,便可能因此出現高血壓、冠心病等問題,因此需要了解睡眠情況,作出改善。Samsung Galaxy Watch4內置的睡眠監察功能,可以有效量度用家的睡眠情況,並檢測用家的鼻鼾聲及監測血氧水平,透過數據分析作出有效建議,幫助改善睡眠質素。

睡眠監察功能會為用家的睡眠情況評分。以測試員的睡眠數據為例,10月10日晚上的總睡眠間為7小時7分鐘,但實際睡眠時間只有6小時37分鐘。睡眠總分被評為69分。
睡眠監察功能會為用家的睡眠情況評分。以測試員的睡眠數據為例,10月10日晚上的總睡眠間為7小時7分鐘,但實際睡眠時間只有6小時37分鐘。睡眠總分被評為69分。
手錶會根據用家情況,總結不同睡眠階段所佔的時間,以及睡覺時的血氧水平和打鼾密度。
手錶會根據用家情況,總結不同睡眠階段所佔的時間,以及睡覺時的血氧水平和打鼾密度。
之後再根據不同睡眠階段,作出建議和評估。
之後再根據不同睡眠階段,作出建議和評估。

(Presented by Samsung)