一招分辨真假肚腩!日本美魔女教你「坐姿修身法」、輕鬆踢走假肚腩

一招分辨真假肚腩!日本美魔女教你「坐姿修身法」、輕鬆踢走假肚腩

【真假肚腩】「修身」係唔少女士們嘅終身事業,想盡辦法修身、忍口節食、努力做運動,日夜鍛練去取勝!不過原來減肥又唔一定要超辛苦做爆汗消脂運動,日本一位美魔女健身教練就話你知,改變日常嘅不良姿勢都可以令體態變得更美!

撰文:馬高斯 |圖片來源:[email protected]、yumicorebody.com|編輯:海月

今年43歲己經成為媽媽嘅Yumi,而家係從健身行業,不過唔好睇佢而家咁fit咁靚,原來之前比較肥有個肚腩仔。自從40歲開始意識到開始變肥,於是開始努力減肥,但係不停做運動,發覺透過有氧運動或減脂運動,都好難同肚腩say good bye。

分辨出真假肚腩!日本美魔女教你「坐姿減肥法」輕鬆踢走假肚腩
今年43歲己經成為媽媽嘅Yumi,而家係從健身行業,不過唔好睇佢而家咁fit咁靚

後來佢領略到改善日常姿態動作同樣重要,所以開始鑽研修身變得線條美嘅心得,首先大家需要分辨出肚腩嘅真偽!喺保持正確站姿下,輕輕咁吸氣收腹,如果呢刻肚腩消失,就係「假肚腩」;相反如果無論用任何姿勢,肚腩依然存在,就要認命真係肚腩一個!

 

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當成功分辨真假之後,Yumi透過「坐姿減肥法」去改善盤骨前傾,以及圓肩、駝背等不良坐姿,令到「假肚腩」消失!長時間駝背同圓肩會產生骨盆前傾,小腹突出影響體態,嚴重仲會影響脊椎健康!

 

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兩大消滅假肚腩方法

1.坐喺凳度,然後背後放一個小型瑜伽波,再用力將波夾喺椅背與背部之間。

2.雙膝對齊,然後用物件微微墊起雙腳,再腹部用力。

 

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Yumi認為錯誤坐姿真係影響好大,坐果陣要避免圓肩、駝背!另外,腹部過度放鬆、盤骨向前傾、打開雙膝,都係不正確嘅坐姿,大家要多加注意!

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