係真唔係 一齊食就會瘦身?! 12個神奇食物組合令你立即變瘦!|真係㗎點解嘅好叻呀
撰文:素岐@central |編輯:iluvhk|圖片:Instagram、新假期、pixabay、pexels|資料來源:brightside
1.燕麥 X 花生醬
燕麥
燕麥含有豐富的纖維,令你會更長時間有飽肚感,又能瘦身,燕麥蛋糕或麥片都是不錯的選擇。
花生醬
花生屬果仁類,有豐富的蛋白質,是健康脂肪,而美國臨床營養學雜誌(The American Journal of Clinical Nutrition)指出過堅果有助於控制食慾,讓你不容易覺得餓。
芝麻醬
芝麻可提供多種維他命和礦物質,營養豐富。它亦含有高植物性的蛋白質,所以素食者也常選擇進食芝麻。
3.菠菜 X 蘋果 X 生薑
菠菜
菠菜是眾所周知的營養蔬菜類,而且它的碳水化合物含量低,不但能促進腸胃蠕動,也有助消化。
巴西果仁
巴西果仁被譽為「超級果仁」,它的高蛋白高纖維有助瘦身,而且含豐富奧米加3,可降膽固醇及補腦。其中也含有「硒」(Selenium),可以增強免疫功能及促進新陳代謝。
牛油果
日本營養師月理惠子表示, 牛油果籽含有豐富的水溶性膳食纖維,在胃中可以吸附糖和脂肪變為啫喱狀,能改善腸道健康,腸道健康改善,就可以促進血液循環,增加身體燃脂力;英國獨立報更寫明牛油果籽可以降低膽固醇,增強抵抗力。
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8.西瓜 X 黑醋
西瓜
西瓜極低卡路里,每杯西瓜肉只有46千卡路里的熱量,吃西瓜絕對不用害怕,但西瓜是寒涼食物,女生要注意,不應該一次吃太多或者長期每天進食。
黑醋
別看黑醋酸酸的,它其實也有助於控制食慾並增加飽腹感水平的作用。偶爾吃一點黑醋絕對又好吃,它可改善人體的酸鹼平衡、降血糖,而且黑醋也有自身的營養素。
菠菜
菠菜是眾所周知的營養蔬菜類,而且它的的碳水化合物含量低,能促進腸胃蠕動,容易消化。
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