4大失眠原因+3大解決方法 助你解決失眠問題!

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失眠原因+解決方法|相信唔少香港人都要面對失眠的問題,因為香港人生活節奏急速,工作又壓力大。但到底係點解會導致失眠?一文了解4大失眠原因加3大解決方法,從而助你解決失眠問題!
失眠 原因 (圖片來源:《當你沉睡時》劇照)
(圖片來源:《當你沉睡時》劇照)

4大失眠原因

失眠原因1. 瞓前30分鐘仲睇手機?

相信人人瞓前必做的都是看看手機上instagram與facebook的帖子,又或是在Whatsapp上聊聊天。睡前還使用電話,只會繼續啟動腦部運作,令腦部難以達到靜止休息的狀態。要瞓好一覺,不妨早點放下手機,閉目入神,慢慢就會瞓著!

失眠 原因 (圖片來源:《喜歡的話請響鈴》)
(圖片來源:《喜歡的話請響鈴》)

失眠原因2. 飲酒幫入睡

睡不著覺,很多人都選擇吸收點酒精,讓自己有點醉意令自己入睡。不過,酒精會抽乾人體的水份,一到深夜自然有夜尿去屙,就算要瞓也瞓得不舒服。所以就算有長島冰茶,也只能換半晚安睡。

失眠 原因 (圖片來源:《無法成為野獸的我們》劇照 )
(圖片來源:《無法成為野獸的我們》劇照 )

失眠原因3. 食到飽一飽先瞓

食得太飽又太重口味,會加重腸胃的負擔,消化不良,同樣難以入睡。雖然對香港人而言接近不可能,不過還是建議大家睡前四小時不要進食,讓自己有足夠時間消化一切。

失眠 原因 (圖片來源:韓劇劇照)
(圖片來源:韓劇劇照)

失眠原因4. Coffee or Tea

不厭其煩再三提醒,飲用含咖啡因的飲品只會達提神之效,試問維持精神狀態又怎能輕易入睡?

失眠 原因 (圖片來源:pexels@EYAD Tariq)
(圖片來源:pexels@EYAD Tariq)

3大事失眠解決方法

失眠解決方法5. 熱牛奶

人人都會建議你飲熱牛奶,但到底作用何在?熱牛奶固然可取代上列含咖啡因的飲品,而且居滋潤腸胃的功效,若睡前有餓感,亦可填填肚助你飽足瞓教好。

失眠 原因 (圖片來源:pexels@攝影師:Alexas Fotos)
(圖片來源:pexels@攝影師:Alexas Fotos)

失眠解決方法6. 香味助眠

氛圍與感官都是協助睡眠的因素之一,不妨在房間內添下一些香薰及蠟燭,讓整間房香噴噴。慢慢敞下在一片香氣下放空,很快便會睡著。

失眠 原因 (圖片來源:pexels@攝影師:Mareefe)
(圖片來源:pexels@攝影師:Mareefe)

失眠解決方法7. 燈光

承上文,打造一個協助睡眠的氛圍,燈光也是重要的一環。睡房可添置一盞小燈,晚上昏暗的環境加上一點點香味,同樣是協助睡眠的好方法。

失眠 原因 (圖片來源:pexels@Masha Raymers)
(圖片來源:pexels@Masha Raymers)

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圖片來源:劇照、pexels