增髮食物：6種食材助你對抗脫髮，從飲食改善髮質
1. 增髮食物丨蜂蜜
當人體缺少維生素和礦物質時，會導致各種健康問題，包括頭皮和毛囊的健康狀況。蜂蜜含有豐富的礦物質和維生素，能有效預防脫髮。在國外，有研究專門針對頭皮屑和脫髮問題，邀請了一群脂漏性皮膚炎患者進行實驗，他們將蜂蜜與水以9:1的比例混合後，每隔兩天塗抹於頭皮，結果發現，經過四週的時間，參與者的脫髮問題有了明顯改善。
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2. 增髮食物丨堅果
眾所周知，堅果對人體有著極佳的益處，其中含有的omega-3和omega-6脂肪酸是預防脫髮的重要成分，同時也有助於頭髮的生長。特別是杏仁和核桃，對於頭皮毛囊具有顯著的修復作用，就像潤膚乳一樣，能滋潤並維持毛囊的健康。
3. 增髮食物丨三文魚
頭髮和指甲的主要成分是蛋白質纖維，而頭髮中的關鍵組成部分之一是角蛋白，這也需要蛋白質才能製造。三文魚富含蛋白質，此外，它的omega-3脂肪酸和維生素都能幫助頭髮和頭皮變得更加健康。
4. 增髮食物丨蕃薯
當你的頭髮變得乾燥、暗淡無光時，這可能是身體缺乏維生素A的信號。此時，多吃蕃薯是一個好選擇，因為蕃薯中的β-胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，能在體內轉化為維生素A，刺激頭皮腺體分泌皮脂，從而預防頭髮變得乾燥失去光澤。
5. 增髮食物丨菠菜
脫髮問題的人通常體內的鐵質和維生素D2濃度偏低，菠菜能夠幫助解決這一問題。菠菜中含有豐富的鐵質和維生素，有助於體內鐵質的吸收，而其中的維生素C還能促進膠原蛋白的合成，增強頭皮的修復能力，從而促進頭髮的健康。
6. 增髮食物丨生蠔
脫髮嚴重的人很可能是因為體內鋅濃度較低。生蠔是含鋅量最高的食物之一，適量攝取可以幫助改善脫髮問題。然而，不是每個人都喜歡生蠔的味道，因此可以考慮服用一些鋅的營養補充品來增加體內鋅濃度。但即使是生蠔，也不能過量食用。
