跟Katy Perry飲「快、靚、正」士多啤梨香蕉Smoothie

造型打扮

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又講smoothie?Sorry囉,近期hit吖嘛,而家唔講幾時講?再加上呢個世界有咁多款smoothies,我就唔信你款款都見過或者飲過。今次極力推介Katy Perry最愛嘅士多啤梨香蕉smoothie,材料簡單,準備工夫近乎零。最緊要係整出嚟個樣夠晒靚,放上《Instagram》呃like一流。小編已經率先自私地post咗上ig,反應果然唔錯,重唔嗱嗱聲跟住做?

text-Emily(ig:emkiuuuuuuuu) video-pakco

朝早飲Smoothie夠晒健康

Katy Perry最愛 士多啤梨香蕉Smoothie

Katy Perry呢款smoothie有個特別之處,就係佢加咗花生醬。相信你嘅反應一定係:「吓!花生醬好肥喎。」花生醬的確係熱量高,但偏偏就係因為佢熱量夠高,食少少就已經容易飽肚,不知幾多外國明星都係靠佢嚟減肥。

所以以後整smoothie,不妨落少少花生醬,飽肚之餘,重好香口,成杯嘢嘅味道即刻出晒嚟!當然,如果你對花生敏感就千其唔好亂落喇!

材料:士多啤梨約250g、香蕉1隻(事前雪凍)、脫脂原味Greek yogurt 1杯-1杯半、花生醬2茶匙

做法:先將香蕉及士多啤梨切粒,然後加入Greek yogurt同花生醬。將所有材料放入攪拌機到攬勻,即刻飲得!

追加3款勁有益嘅花生醬Smoothie!
1. 藍莓雲呢拿Smoothie

藍莓對眼晴有益之餘,重有好強大嘅抗氧化功效,食得多重可以增強記憶力。自問冇乜記性冇耳性口多多嘅你,記得要飲多啲喇。

材料:藍莓兩杯、脫脂雲尼拿味 Yogurt 2杯、低脂牛奶1杯、花生醬2茶匙

做法:首先將藍莓、牛奶同花生醬放入攪拌機到攪30秒,之後再倒埋啲Yogurt入去,攪勻晒就ok。

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2.朱古力蛋白質Smoothie

呢款Smoothie係好多健身人士嘅最愛,皆因佢有足夠嘅蛋白質,可以喺短時間內補充足夠嘅體力。想練得一身好肌肉,就更加要飲!

材料:香蕉1隻(事前雪凍)、可可粉3茶匙、Greek Yogurt 1杯半、脫脂奶3/4杯、蜜糖1茶匙、花生醬1茶匙

做法:香蕉切粒,加埋可可粉、Greek Yogurt同脫脂奶攪一攪。之後落埋蜜糖同花生醬,再攪多陣。(溫提:因為材料比較多,最好分幾次攪,先可以完全攪得勻。)

 

3.蜜桃肉桂Smoothie

蜜桃同花生醬好似大纜都扯唔埋,但只要你試過1次,你就會知道其實佢哋夾到不得了!而肉桂粉除咗香之外,重有清宿便嘅功效,想幫自己排吓毒,不妨試試。

材料:熟透香蕉4隻(事前雪凍)、蜜桃2個、花生醬2茶匙、肉桂粉1茶匙、冰幾粒

做法:將所有生果切粒,連埋花生醬同冰粒攪30秒。之後再落肉桂粉,攪勻晒就飲得。另外提一提,呢款Smoothie冇落yogurt同牛奶,所以加幾粒冰,凍凍哋咁飲會更加好味!

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