練背肌

練背肌! 沙灘背影照呃like

造型打扮

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夏天最佳節目當然是去海灘,除了坐在水泡浮床上,和三五知己拍照「呃like」,同時也要展現那條鍛練了很久的馬甲線或人魚線。不過除了前面,後面同樣重要!各位姊妹們,千萬不要忽略你的背部,要練出線條分明的背部,這樣在沙灘才可像阿Sa一樣,拍到迷人的bikini背影照。現在即學4個可以練背肌的動作,於海灘展現成果。

text-Swing(ig:nganshuwing) photo-網上圖片

4個練背肌動作

1.Plank Bird Dog

2.Contralateral Superman 遊式挺身

3. Single Leg Deadlift + Row 單腳硬舉

4.All-Four Leg Lift

內容延讀:
露腰前必學!4招練出馬甲線
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