日女星減17.6磅!連籽吃 牛油果 減肥 效果增倍

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牛油果含有豐富的植物脂肪,被稱為「good kind of fat-好的脂肪」,另外維生素E,促進雌激素分秘,減肥效果好,一向都是女生們的減肥恩物。岑麗香(香香公主)經常在社交網絡上分享 減肥餐單 ,不論早午餐或下午茶,她的餐單裡幾乎都有牛油果!除了牛油果肉,現在連平常棄之不吃的 牛油果籽 都可以是減肥之寶。前一陣子日本節目「解決!ナイナイアンサー」播出後,牛油果籽減肥法即引起Twitter大量討論。快來學學 以下的「 牛油果 減肥 法」吧!

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連籽吃 牛油果 減肥 效果增倍

原理:

日本營養師月理惠子表示, 牛油果籽 含有豐富的水溶性膳食纖維,在胃中可以吸附糖和脂肪變為啫喱狀,能改善腸道健康,腸道健康改善,就可以促進血液循環,增加身體燃脂力;英國獨立報更寫明牛油果籽可以降低膽固醇,增強抵抗力。

女生必學「 牛油果 減肥 法」

牛油果一向是女生的美顏減肥恩物,連內到外都有食用價值,吃 牛油果 有以下幾個好處:

1 減低食慾

牛油果是一種飽肚生果,每半個就含有6.7g纖維。我們每日需要25克纖維,單是半個牛油果便可提供每日所需27%,加上纖維有飽肚感,能大大減低食慾!

2降低膽固醇

半個牛油果約160卡路里,相對一個蘋果(95kcal) 及一個橙(69kcal)而言,熱量較高。但它所含的脂肪屬於「好脂肪」,有助降低膽固醇。

3保護眼睛

牛油果含有葉黃體素 (Lutein) 及玉米黃質 (Zeaxanthin),它們是有益眼睛健康的類胡蘿蔔素。可以保護眼睛,大大減低患上眼疾的機會。

4 有助腦部發展

牛油果含有豐富奧米加-3和天然的維他命E,對腦部很有益,例如可以改善對腦部的背外側前額葉的血液供應,可以令小孩變聰明啊~~

日女星減17.6磅!必學牛油果籽食譜

在剛剛提到的節目中,女藝人試喝2周後,血糖穩定,喝牛油果籽茶也減少吃零食的慾望,其中一位女藝人體重減輕17.6磅,腰圍更減少8cm!牛油果籽有2種吃法:

1 牛油果籽茶

材料:

牛油果籽 1顆
水 1,000ml

作法:
1.將牛油果籽切成1cm厚的薄片。(牛油果籽的硬度與生紅蘿蔔相似,並無相像中的難切,但小心滑手)

2.放入水中,煮30分鐘,即完成,1至2日內喝完。

3.煮好的牛油果籽茶為淡淡粉紅色,擺放一陣,就會變成紅茶的顏色,加入檸檬片或檸檬汁更可口。

2 牛油果籽酸甜Smoothie

材料:
富士蘋果 4個
連皮檸檬 2個
香蕉 1條
香芹 1捆
菠菜 1條
生薑 1小塊
牛油果籽 1/2

作法:
先將牛油果籽使用食物處理處攪碎。
再將所有材料切給放入果汁攪拌機中打,就完成。

 

教學示範如何處理牛油果籽 (切片、碎粉):

3個必食 牛油果 減肥 食譜

除了牛油果籽外,小編也為大家整理了3款簡單又好吃的 牛油果 早餐食譜,只要幾分鐘就完成,把減肥變得簡單!

1牛油果 烤雞肉沙津

早餐不想吃太多,來一個簡單輕量的沙津吧!用焗爐烤出香味滿分的雞肉,健康又能美容!

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1. 雞胸肉用鹽、胡椒粉、檸檬皮以及檸檬汁醃製,倒入橄欖油,放入焗爐用180度焗15分鐘。

2.牛油果切片,沙拉菜洗凈後放入大碗,加入檸檬汁以及少量橄欖油拌勻。

3. 焗好的雞肉切成小塊,放上沙洋就完成!

2烤 牛油果

同樣是 牛油果 + 蛋的配合,這款就是更方便的食物組合,因為只要把蛋放入 牛油果 ,再推入焗爐就好了!

 
:)(@naj.shareef)分享的貼文 張貼

1. 牛油果洗凈後切半去核,蔥切碎。
2.將蛋黃放入牛油果中間,刷上薄薄的橄欖油,再撒上黑胡椒、鹽及蔥。
3. 用錫紙摺成托盤,把牛油果放入焗爐,以200度焗10-15分鐘即完成!

3 牛油果 三文魚他他

這款賣照超漂亮,做法卻比想像中簡單,而且三文魚的不飽和脂肪酸能幫助肌膚保持年輕,美容功效高!

1. 三文魚切粒,按喜好加入洋蔥、日本豉油、鹽、黑胡椒和檸檬汁拌勻。
2.帶子、 牛油果 及雪梨切粒,加入檸檬汁、鹽、黑胡椒及沙律醬,拌勻成沙律。
3. 最後把三文魚放上沙津,完成!

 

內容延讀:

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