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你揀啱咗未?夏日運動 3大貼士

造型打扮

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返工成日坐喺公司,放假最好就係做 運動 出身汗輕鬆吓,除咗可keep到線條,仲可以扮吓潮人!但天氣開始熱,夏季做 運動 都有揀啱嘅貼士要知道,如果唔係keep 唔到fit身體越做越差,即睇有咩要注意!

Text-Rebecca Photo-Neutrogena

(Presented by Neutrogena)

1. 揀啱自己嘅運動

唔好以為咩 運動 都啱自己,原來唔同體型都應該揀唔同嘅 運動 。如你體型偏瘦,應先做gym鍛煉好肌肉耐力同身體柔軟度,再加跑步、游水等帶氧 運動 就最啱。體型較大脂肪多而肌肉又少嘅人,應避免登山、跑步、跳繩呢類傷關節運動,應做游水、急步走等消脂運動。而體重正常但腰腹較多脂肪,一般任何運動都適合,但應多做sit up、呼拉圈等腰腹運動,加強肌肉鍛鍊。

2. 揀啱運動時間

夏天如果做戶外運動,就一定要留意空氣指數,因為做帶氧運動分分鐘吸埋啲污染物同廢氣,如空氣質素較差,就應盡量避免在街上跑步,亦應揀較清涼嘅時段,如清晨或黃昏等,仲要好好控制運動強度,減低中暑或缺水情況。如果成日OT無時間,放工返到屋企都盡量做些拉筋或瑜伽動作,也可舉啞鈴、做sit up等肌肉鍛鍊,每晚keep住做都有一定效果。

3. 運動都要揀啱防曬

無論你做咩運動都好,防曬保護一定唔可以缺少,特別係夏天紫外線特別高。做唔同嘅運動,都要揀返啱度數同功能嘅防曬,如果唔係隨時曬傷皮膚!

室內運動斯文型:

如果你愛做gym、做瑜伽、約朋友打羽毛球,甚至女生們行商場shopping 都當做 運動 嘅話,咁都要幫皮膚做好防曬保護。因為室內都有紫外線,同樣會傷害我哋嘅皮膚,千祈唔好怕笠唔舒服就唔搽,可以揀返啲質地清爽唔笠身嘅 防曬 ,俾皮膚最佳嘅保護。

蘊含Helioplex全效隔光科技,3倍防曬,長效阻絕UVA / UVB。獨有Dry Touch配方可以吸走多餘油脂,令肌膚清爽不黏膩,輕透無重質感唔覺搽咗防曬。耐水耐汗不阻塞毛孔,不會形成粉刺,做運動時都有最清爽嘅防曬保護。

陽光水上活動型:

若你最愛游水、滑浪等水上活動,就一定要揀支唔會被陽光分解嘅防曬,另外含有抗海水嘅成分都十分重要,可有效保護皮膚,減低海水對皮膚嘅傷害。

防曬獨有「隱形水膜」技術,加倍鞏固皮膚保護屏障,唔怕皮膚水分流失,仲可預防外物穿過角質層滲入皮膚,預防皮膚敏感嘅機會。配合80分鐘耐水性配方,就算長時間浸喺海水,依然keep到皮膚喺健康平衡狀態。

劇烈運動流汗型:

愛跑步或者行山嘅你,就一定要揀支可以喺皮膚表面形成透氣防曬網嘅防曬霜,就算跑到身水身汗,汗水都可以穿透並揮發出嚟,唔怕防曬霜混合汗水,令到成身痴笠笠周身唔舒服。

首創Micromesh微細透氣防曬網科技,可以喺肌膚表面形成一層透氣防曬網,令汗水穿透並揮發出嚟,令皮膚更清爽。另外,更有醫學實證防曬保護喺大量同強烈運動下,依然能夠保持得好好,唔駛怕運動流汗而無咗防曬保護,可以更盡情享受運動嘅樂趣!

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