護子宮

唔護子宮 即老10年!必學 護子宮調經2大動作

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坊間有許多保護不同身體器官的方法,但卻鮮少有提及 子宮 。每個女人一生只有一個子宮,它是最重要的生殖器官,煩人的月經和胎兒的孕育都要用到子宮,但你有沒有好好保護它呢? 其實要 保護子宮 方法很簡單,只要花點時間做以下兩個 瑜伽 動作便可。

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護子宮 對女人很重要!

對女性來說,子宮是最最重要的器官,在中醫學裡子宮被稱為「女子胞」、「胞宮」、「血室」,是很重要的位置。子宮是孵育胎兒的地方,孕育生命的器官就有如 聖地一般,所以一定要好好 保護子宮 ,讓子宮得到充分的營養,使氣血循環能夠順暢,讓血液維持乾淨狀態,不能太潮濕也不能太乾燥。

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子宮對女人來說就像是第二顆心臟一樣的重要,但是真正會用心去照顧的人卻很少,現代的女性大多都是等到子宮發出求救訊號,才知道要特別的照料。對子宮漠不關心的話,會使子宮陷入危險,最近年紀輕輕就被斷定為不孕的女性漸漸地增多,這就是子宮快速的老化和弱化的證據。而子宮的老化,亦代表了女性的老化!

子宮不佳的症狀

若你有經期不準時,月經時覺到不適,而且面上有不少暗瘡的情況 ,可能是你的內分泌失調。而要調理內分泌問題,就要先保護子宮,提高它的能量,從而平衡內分泌功能。若然放著不理會,會加速身體機能老化,令你更易患上各種疾病。

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透過以下兩款簡單的瑜伽動作,就能保 護子宮 ,促進代謝,也有瘦身,排毒的效果。

2大護子宮調經動作

1. 蝴蝶式

蝴蝶式的姿勢似是我們平常盤腳坐下一樣,不同的是腳掌並不是平放在兩腳大脾上,而是雙腳腳掌互相貼實,兩手往後撐地以平衡身體。接著視乎你的柔軟度,盡諒把膝蓋向下壓,當你覺得肌肉已經適應了,痛楚沒有那麼強烈後,就像蝴蝶翅膀一樣上下擺動你的膝蓋。這樣能放鬆髖關節,溫暖子宮,增加骨盆底肌肉的伸展空間,進而調理內分泌失衡的情況。注意整個動作背部都需要伸直,而且做之前要先熱身。

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在完成動作後,可以再配合轉腰的動作來加強效果。首先保持膝蓋打開的姿勢,右手輕壓右邊的膝蓋,左手向後撐地,然後上身向左後方轉,維持5秒後,換邊向右後方轉,左右各4次。最後,收回雙腳回到盤腿姿勢。

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2. 一字馬

一字馬顧名思義即是坐著把兩腿打開呈一直線。但一字馬對柔軟度不高的人難度十分高,因此只要把雙腳盡諒向兩邊伸展至極限,用手作撐扶,配合呼吸,維持5分鐘,也能做到效果。這是蝴蝶式的加強版,著重大脾肌肉的伸展。動作可以刺激到大脾內側的經絡,繼而把連接的子宮調理,有助改善月經不順。同樣,在肌肉習慣了後,可以增加伸展的幅度。注意要循序漸進,不可勉強。

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此外,以防韌帶拉傷,在覺得過份緊繃和痛時,膝蓋可微彎。如果你的柔軟度不錯,可以試試在膝蓋保持伸直下,把身體往前伸,做彎腰畫圓的動作,左右各6圈,以帶動骨盆腔的活動,來增加效果。

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如果覺得困難的話,其實單單坐著,感到大腿內側有拉緊的感覺,就已經對了!

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