擁有美腿不是夢！3招最有效的懶人瘦腿方法

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3招最有效的懶人 瘦腿方法

01| 改善小腿腫脹

Step 1：先倒較多的按摩油到掌心，於雙手掌心搓暖後，由下而上均勻塗上。

Step 2：塗抹時可用雙手交替輕握小腿，稍為用力向上推按十下。

Step 3：然後弓起雙手食指，於腳踝兩旁下方的崑崙穴前後來回推按五下。

Step 4：反手以大拇指從下而上推按小腿。

Step 5：手呈握拳狀，以指關節輕刮小腿側的筋，感覺會有點痠軟。

Step 6：接着，改以大拇指推按小腿肚的承山穴，重複按壓十次。

Step 7：以大拇指於膝蓋內側畫圈。

Step 8：再拉到膝蓋正下方的淋巴位輕按一下。

02| 推走大腿水腫4 Steps

Step 1：均勻塗抹上按摩油後，雙手握拳，以第二指關節從膝蓋對上位置開始向上推按，連續至少十下。

Step 2：然後可於大腿內側加強，用第二指關節由下而上推按，幫助排走積聚於雙腳的水分。

Step 3：將大腿部分放平於地上，以雙手大拇指從大腿內側的中間向下推。

Step 4：最後，用大拇指連續按壓大腿根部的淋巴。

03|小腿按摩法

Step 1：
從下而上塗抹瘦身霜，然後用左右手交替敲打小腿肌肉，先將肌肉打鬆，讓隨後的
按摩更易奏效。

Step 2：
用雙手掐住小腿，慢慢向上推滑，推滑十次，消除水腫。

Step 3：
以雙手大拇指輪流從小腿筋部往上按壓小腿內側約十次，能改善小腿水腫現象。

Step 4：
再用雙手一前一後掐住小腿，往相反方向轉動十次，如扭手巾般掐鬆肌肉，去除水腫。

內容延讀：

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