月經

血虛令女人好易老!中醫:月經期間咪亂補!

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成日聽中醫講「血虛」,皆因女人有經期,所以比男性更容易有血虛問題。如果你是血虛體質,那麼吃對食物補血兼養宮就很重要!另外,中醫師提及血虛月經食療,來經前後亦有不同,不要以為狂補血就是正確啊!

text-許懿清中醫師 edit-Francesca photo-Instagram

血虛也不能亂補

體質偏向陰和血虛者,多是面色不佳的,養宮飲食原則以不傷陰、不耗血,養血、益血及和氣為主。

而即使是易於血虛的體質,但在行經時都不要吃補血食物,應該在月經乾淨後才吃。

血虛人士不能吃!

《本草經疏》中指出:「氣虛血弱之人,切勿沾唇。」指出大蒜是一種辛辣、刺激性的食物,如果多吃,則容易動火耗血,不適合血虛人士。另外,亦應慎吃海藻、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、檳榔、生白蘿蔔等。

此外一切有礙身體吸收鐡質的食物也應少攝取,如茶、紅酒、咖啡均含有單寧酸(Tannic Acid),鐵質加單寧酸二者合成後形成沉澱物,令鐵質更難吸收。

而血虛的人,一般會較其他體質者更易患上貧血,所以必須注意月經的量及行經天數,否則容易因失血而引起貧血。

月經 時不能吃3大活血食物

血虛的人在行經時,千萬別吃行氣活血的食物,否則容易失血過多呢!以下是一些千萬不能吃的例子:

生薑

生薑性溫,味辛。有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。現代研究發現生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預防心腦血管梗塞,因此行經時吃多了薑,很易令你血虛甚至貧血。

很多人誤會了行經時若有不適要喝薑茶來改善,薑對宮寒者有效,但陰血虛者不宜多沾,因薑的辛散反令陰更虛,甚或出血更多,故不宜在行經時吃。

黑木耳

黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、消脂、減肥,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少心血管病,因此,血虛人在行經時多吃黑木耳,可能令經血增多,若本來就經血量偏多者不宜在行經時多吃。

山楂

味酸、甘、微溫。《食鑒本草》說,山楂能「化血塊,散氣塊,活血」。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效,所含的黃酮類物質能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。所以陰血虛者,在行經時宜少吃山楂,以免耗血傷陰。

月經時可以這樣養血

陰血虛者一到行經日子就會「面色難看」,這是因為這種體質的人,本來就陰血不足,行經時又分去一部分「資源」,所以面色更加暗啞無華,看上去疲倦及乾枯。這時你可以吃以下非藥又美味的食物來養宮從而養膚。

桂圓肉

多吃桂圓肉對偏於陰血虛的人來說,是很好的養顏食物,因含有豐富的鐵質,還有維他命A、維他命B、葡萄糖和蔗糖等,均是很好的補血元素,龍眼肉還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和因虛以致的失眠。

偏陰血虛的人在行經時以桂圓加陳皮來煮小米粥作早餐,在行經時連吃數天,可令自己的面色在那幾日「沒有那麼難看」之餘,也可慢慢地改善陰血虛狀況,由內而外的去養宮養膚。

雞蛋

有營養、又平、又美味,中醫典籍記載其味甘,性平,具有滋陰潤燥,養血熄風等功效。很多中醫的藥方也有用到雞蛋來入藥的。醫書還記述雞蛋可以治療心煩不得眠,熱病痙厥,虛勞吐血,嘔逆,下痢,燙傷,熱瘡,肝炎及小兒消化不良等疾。《本草綱目》記錄:「雞卵,補陰血,解熱毒,治下痢。」所以偏陰血虛者想在經前打底養宮強身又美顏,雞蛋是又便宜、又有效的選擇。

提子乾

古時別名草龍珠或蒲桃。提子性平,味甘、微酸。有補肝腎,益氣血,生津液,利小便的功效。還能治療營養不良性水腫,慢性病毒性肝炎、胃腸炎、痢疾、痘瘡、皰疹等病,能補諸虛不足,及延年益壽。其鐵和鈣的含量十分豐富,是體弱、貧血、兒童、長者的最佳零食,有研究發現提子乾可補血益氣、暖腎,改善貧血,及令人精力充沛。提子乾含有的多種礦物質和維他命、氨基酸,常食對神經衰弱和過度疲勞者有很好的養生功效,更是血虛、面色不佳、皮膚鬆弛的「剋星」,其含鐵量較鮮提子多,所以提子乾基本上可說是人人皆宜的美顏妙品。偏陰血虛者宜行經時吃些提子乾,可改善疲倦易攰,面色無華等問題。

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