電子產品|研究指出港人常見3大錯誤睡眠習慣 除影響睡眠質素嚴重會增加心臟病風險 睡前有以上習慣就一定要改

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電子產品|早前有外國醫學院作出睡眠研究,在進行睡覺質素實驗時發現,一個主要原因會影響睡眠質素,嚴重的話更會增加心臟病風險,而這個錯誤睡眠習慣港人亦經常發現,有關方面尋找的實驗對象為身體健康的年輕人,亦會出現以上問題。

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電子產品|研究指出港人常見3大錯誤睡眠習慣

根據美國西北大學醫學院進行研究睡眠實驗後指出,邀請20名年齡約20多歲的健康年輕人,研究他們在睡眠實驗室進行兩晚睡眠實驗測試,並透過儀器監視測試者的身體狀況,從3「照度 (Lux)」的微光環境至100「照度」中等光照環境下進行測試,3「照度」等於天晴的暮光而100「照度」等於陰天,測試環境會有5至10%光線穿過眼簾進入眼睛。

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電子產品|除影響睡眠質素嚴重會增加心臟病風險

從而記錄測試者所出現的身體變化,研究中發現測試者在睡眠時環境若有微弱燈光,就會有機會導致血糖及心率增加等情況,研究指出人在微光環境下會令放鬆的神經系統失衡,測試者的心率會加快、血壓升高及胰島素抵抗上升;而在中等光線環境下,神經進入更高警戒狀態,心率,血壓隨即進一步上升,在測試者醒覺時,更出現胰島素抗阻現象,令身體無法從血液葡萄糖取得能量,並產生更多胰島素,長期更會導致血糖上升。

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研究人員建議人們在睡覺時應該拉上窗簾,關燈及關掉所有發光裝置,包括手機及平板等,不少港人會開燈或採用透光的窗簾,睡覺前亦喜歡玩手機及平板等電子產品,建議睡前要確定已經關上,否則有機會出現上述所指情況,長期的話除了影響睡眠質素,嚴重更會增加心臟病風險,研究人員補充指盡量將燈放在地上,避免燈光刺激大腦,最保險情況可考慮戴眼罩睡覺,來有效阻隔光源。

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撰文:Odin圖片來源:pixabay