韓國女團最愛喝「idol水」大揭秘：2星期減腩清宿便、20分鐘去水腫！

撰文：Summer｜圖片來源：YO CINDY@YouTube、韓國Tak歐巴@Red ｜原文刊於：SundayMore

韓國idol水 美白同時減肚腩

此排毒水首次出現在一位韓國女團成員在自己的YouTube Channel上介紹的，然而受到關注而爆紅，韓國女生們都紛紛一同飲用。其實這個韓國idol水的做法非常簡單，隨便找出一個水瓶再放一些蔬菜水果等食材，做好就可以外出或者上班上學飲用都可以，堅持飲用一定可以擁有女團的身材。這邊同時跟大家公開韓國idol水的食譜以及台灣YouTuber的實測結果供大家參考！

【F(X) LUNA-Idol水食譜】

一人份量
水 2L
綠茶茶包 1個
檸檬汁 1/2個 (1/4榨汁、1/4切片放入水中）
可根據個人口味加入茶匙白糖或蜂蜜

堅持飲用 韓國idol水的3個好處

由於韓國idol水的效果明顯有效，不單韓國女生紛紛加入，YouTube上更出現不少長時間飲用idol水的實測影片。片中女生以14天為目標去進行idol水的實測，實測過程中她會盡量每天飲用1500ml-2000ml的水，其間不會飲用其他飲料的。

有一天工作忙碌的緣故，沒時間煮飯最後更進食即食麵作晚餐，後一天量體重時體重都沒有太大變化。直到實測第七天，女生表示自己月經時臉會很腫的，但飲用idol水後這次月經沒有腫起來。就總結一下女生的想法吧～

女生在飲食方面都沒有特別戒口，也沒有分量減半，都是按照平常一樣均衡飲食。以下為大家附上這14天實測每天所進食的清單～女生都提醒大家不用跟隨她的清單，可按照自己平時的飲食習慣，出來效果會更好的。

韓國idol水好處 1.更願意主動喝水

女生覺得飲用韓國idol水以後，她比起平時更願意主動喝水，由於idol水裡是一杯檸檬綠茶，因此飲用起來比白開水更易入口。想增加喝水量的朋友們可試試idol水，另外檸檬綠茶可以不停加入新的白開水進去，雖則愈加味道愈淡，但都是有味道的。

韓國idol水好處 2.不會有吃宵夜的念頭

剛剛以上都提及過有些女生在美食當前會忍不住口，片中女生都表示自己都是，韓國idol水成分當中有綠茶，由於綠茶能夠抑制食慾，再加上每天飲用1500-2000ml的水，因此喝完以後會特別感到飽足感，到晚上時分就不會有吃宵夜的念頭。

韓國idol水好處 3. 解決嚴重便秘

女生表示自己原來是一個嚴重便秘人士，未飲用韓國idol水前大概一星期可能才能去一次。飲用後，可能吸收水分多了，排便就變得非常順暢，改善成2-3天就能去一次，整體覺得身體變得健康。

錯誤飲用韓國idol水 無效體重更反彈

剛剛就跟大家說了很多韓國idol水的好處，以下就要提提大家錯誤飲用帶來的影響，因此大家一定要好好注意。食譜當中最後一樣材料是「糖」，相信好多女生一看到水中要加糖肯定都嚇怕，更會自行調整分量甚至不加糖。不過會出現跟錯的情況，原因在於大家在製作韓國idol水時因怕長胖而不加糖進去，而導致長期飲用效果都不太明顯。在此必需再三提醒大家最正宗的韓國idol水是必需加糖的！！！

假如沒有加糖的話，由於飲用過多綠茶時會容易出現低血糖的問題，相反在綠茶中加糖的話就有適當地抑制低血糖的產生。出現低血糖的問題更會出現突發性暴飲暴食的行為，因此飲用時一定要加糖，最後如何才能飲得有效呢？！在運動前或是飲後喝的話效果會更明顯的，由於做了30分鐘以上的運動後，身體會開始進行分解脂肪，如果飯後飲用的話，脂肪會加速燃燒，那麼身體的脂肪就會積累少了。