《神奇女俠》女主角Gal Gadot大晒手臂肌肉線條 5個動作教你練成手臂線條

撰文：Juksy、Chur｜相片來源：Jusky、YouTube、Instagram｜編輯：Chur（原文刊於Juksy）

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教你5個動作練出神奇女俠Fit爆手臂線條

因 DC 漫畫英雄電影《神奇女俠》（Wonder Woman）爆紅的32歲以色列女演員姬嘉鐸（Gal Gadot），目前正在如火如荼的拍攝《神奇女俠 2 》，受到各界期待。而當然身為一位女性英雄角色，平常時的鍛鍊都是不可少的，一個Instagram Story更讓人見識到姬嘉鐸的手臂肌肉，真的是力與美的結合。

姬嘉鐸（Gal Gadot）要維持這樣的完美身材平時訓練一定相當嚴謹，從她的IG Story可以看到她苦練的成果，這個手臂肌肉和線條真的令人羨慕！先前也可以從姬嘉鐸IG看到多張她在Gym操練的相片。

許多人將姬嘉鐸（Gal Gadot）來跟Marval即將出現的最強女英雄《驚奇隊長》（Captain Marvel）28歲的奧斯卡影后布麗拉森（Brie Larson）比較，兩人對決誰究竟誰助誰負呢？

5個啞鈴鍛練手臂線條動作

1.啞鈴彎舉

這個動作主要訓練二頭肌。

2.錘式彎舉

這個動作主要也是訓練二頭肌。

3. 站姿啞鈴側平舉

這個動作主要訓練三角肌和斜方肌。

4.啞鈴前抬舉

這個動作主要訓練前三角肌，上胸肌外側。

5.啞鈴頸後臂屈伸

這個動作主要訓練三頭肌和膊頭。

以上5個動作每個動作做12下，每次做4組，堅持每天做，一個月後必定看到手臂線條有改善！想更詳細參閱動作示範，請觀看以下影片：

https://www.youtube.com/watch?v=FDX1TwIbMUQ