2星期快速修身減6KG！「ABCDEF減肥法」就連明星、超模都跟著做！
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每天都叫囂著說要減肥，但是卻沒有多少人能夠坐言起行，直到要去沙灘、遊船河、做姊妹出席婚禮等等要曬身材的場合逼近，才驚覺要開始減肥已經太遲了。如果你也有這樣的煩惱，不妨試一試這個連明星、超模都跟著做的「ABCDEF減肥法」吧。只需要2星期便能快速修身減6KG！
撰文：MaggieMalau｜ 圖片來源：Instagram、foodiecrush｜編輯：Cherry@Central（原文刊登於SundayMore）
「ABCDEF減肥法」2星期快速修身減6KG
「ABCDEF 減肥法」由星級健身教練 David Kirsch提出，很多超模和明星都爭相用這個方法在短時間內瘦身，以達到2星期內減高達6KG的效果。
1.避免吃以下6種食物
ABCDEF其實分別代表了Alcohol (酒精)、Bread (麵包)、Carbohydrate (碳水化合物)、Dairy (乳製品)、Extra Sweets (高糖分的食物)，以及Fruits and Fats (水果和高脂肪的食物) 這6種不同的食物。只要避免吃這6種食物，就已經有明顯的瘦身效果。
2. 進食高纖維、高蛋白質的食物
避免了吃以上6種食物，取而代之的，便是進食高纖維、高蛋白質的食物，例如蔬菜、雞胸肉、雞蛋、三文魚等。
3. 每日1小時帶氧運動
想快速修身又想不付出努力，當然沒有這麼好的事情。除了控制飲食外，還需要每日進行1小時的帶氧運動，才能取得最佳的成果。
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
