【新蚊生活百科】唔係呱！有小食竟比西多仲肥？ 盤點10大香港地道小食卡路里

盤點10大香港地道小食 話你知邊樣最高卡路里

撇除年齡、性別、體質等因素，計算跑步消耗卡路里的粗略公式是「體重（kg）×跑步距離（km）×1.036=消耗的卡路里（kcal）」。而以下的結果是假設對象是個55kg（約120磅）的人（以此公式來計，體重愈重所需公里愈短。）

西多士：10.25km

有牛油、花生醬、經油炸，而且又是麵包，所以一份基本的西多士大約有達584kcal，以1個成年人每日卡路里攝取上限1,500-2,000kcal來說，已經是3、4分1，很邪惡！

咖喱魚蛋（1串5粒）：1.37km

78kcal主要來自咖喱汁，而且重點是咖喱汁的鈉含量（鹽份）極高，每串差不多是全日建議鈉攝取量的3分之1。

薯條：5.62km

本身薯仔的熱量就高，再加上油炸就更加高，以快餐店1包中薯條為例，約有320kcal。加上吃的時候一般會沾醬吃，再增加約150-200kcal。

雞蛋仔：6.84km

因為採用麵粉、糖、牛油等製成，糖份和飽和脂肪比例都偏高，卡路里有390kcal。加上現在雞蛋仔的口味日新月異，像是朱古力、芝士等，熱量當然更高。

菠蘿油：7.90km

本身1個菠蘿包就大概有360kcal，再夾上一片厚厚的牛油成為菠蘿油至少達450kcal，相等於2碗飯！

豉油雞髀：11.41km

很多人以為炸雞髀很肥而選擇吃油髀，但其實炸雞髀卡路里是344kcal（跑6.04km），比豉油髀的650kcal為低，估不到呢？一隻油髀原來比西多士卡路里更高！如果叫一個油髀飯盒，更高達800kcal！

沙嗲牛肉麵：10.53km

有600kcal，單吃1碗麵就已經達到建議午餐攝取卡路里，但通常都不只是1碗麵，還有包、奄列及餐飲，是個不太會留意到的致肥陷阱。

紅豆冰：5.27km

紅豆冰是很多港人（尤其港女）最愛喝的地道飲料，有得喝之餘還有紅豆可吃，很爽！不過一杯熱量有成300kcal，糖份約達36克，即約7茶匙，曾有研究指出，如每日喝2杯高糖飲品，1年體重就會增加10kg！小心小心…

炸大腸：2.79km

九轉回魂豬大腸，令人只是聽到名就即刻流口水！再加上芥辣、甜醬真的令人難以抗拒。不過1串就有159 kcal，醬料另外再計，所以都自己看情況，不要當飯吃啊，而且動物內臟不宜常吃。

餐蛋麵：11.93km

你以為沙嗲牛肉麵有醬就較高卡路里？那就錯了～其實餐蛋麵的脂肪含量更高，卡路里達680kcal！加上最近世界衞生組織將腸仔、餐肉、火腿等加工肉類的致癌評級提高，所以大家食得要節制啊。