營養師推薦4款美白亮顏「 蔬果排毒水」必試菠蘿檸檬青瓜水+ 按摩美白穴

營養師推薦4款美白亮顏「 蔬果排毒水」必試菠蘿檸檬青瓜水+ 按摩美白穴

不少女星除了會健身保持體態之外,更會製作蔬果排毒水幫身體排毒素。天然蔬果配方的水果水的確會有讓身體自然水潤且好氣色的功能,趙函穎營養師亦建議喝完蔬果排毒水後,也要把蔬果全吃完,讓水果中的膳食纖維能繼續為身體排出廢物,看看如何製作吧!

撰文:趙函穎營養師|編輯:Sylvia、Heidi|圖片來源:Pexels、PhotoAc、烟汝@RED|原文刊於:more

蔬果排毒水+3大美白Tips 輕鬆打造美白紅潤肌

1. 定期去角質層

平日洗臉只能去除表面油脂污垢,但老化角質層依然存在,當角質層變厚,再用更多的護膚品都無補於事,皮膚也會顯得粗糙暗啞,因此要定期清潔老化角質,對美白也有幫助。女生應選用適合膚質的護膚品,且盡可能購買天然的去角質產品定期清潔老化角質。

(圖片來源:Polina Kovaleva@Pexels)
(圖片來源:Polina [email protected]

2.穴位按摩

我們的臉部有一個穴位叫四白穴,亦稱為「美白穴」可在瞳孔正中央下約2cm的位置找到穴位,每日堅持以手指按壓四白穴3分鐘,便能達到美白效果。四白穴左右各一,在眼睛中央下方約一寸的位置,大姆指橫寬的凹陷處,而按壓時會有略微疼痛感。除按壓外,可每天輕揉3分鐘,美白除皺的效果更好。

(圖片來源:烟汝@RED)
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3. 勤用防曬的產品

紫外線無所不在,一定不能偷懶不塗防曬便出門,而且在室內地方都要塗防曬,特別OL經常對著電腦的藍光,對皮膚都是不好的。防曬也不能隨便選擇,可因應個人膚質決定。另外,度數也不一定愈高愈好,選錯更可能影響膚質啊!

(圖片來源:Misselvani@Instagram)
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營養師特製蔬果排毒水+美白Tips 輕鬆打造美白紅潤肌

每天一杯天然健康的水果水,可以讓您養顏又美容,建議把這些水全部喝完後,把蔬果通通吃下肚,這樣營養素會更均衡!每款的做法都大同小異,將所有準備好的水果或蔬菜切成小塊,像櫻桃、葡蔔等小顆類水果用水果刀劃一小刀,再把需要的食材先放入杯中,加入冷開水浸泡8小時後,即完成現在最流行的排毒水果水!立即看看不同功效的蔬果排毒水調配方法吧!

1. 美白水

材料:紅椒、黃椒,黃金奇異果

這次選用的是金黃奇異果,它的維生素C含量比一般綠色的奇異果含量還要高,另外紅椒及黃椒的維生素C也是蔬菜當中含量最高的。

(圖片來源:Charlotte May@Pexels)
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2. 護眼水

材料:葡葡、紅蘿蔔、藍莓

葡萄它的皮跟籽,都含有豐富的花青素,所以連皮跟籽都要一起放進去。紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,是眼睛不可缺的營養素。藍莓含有藍莓多酚,促進眼周循環,像是上班族常看電腦或是常滑手機的低頭族,建議可多飲用。

(圖片來源:Jess Bailey Designs@Pexels)
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3. 亮顏水

材料:鳳梨、檸檬、青瓜

青瓜含有大量鉀離子,可以幫助消水腫;鳳梨含有豐富的鳳梨酵素,可以幫助皮膚消炎;另外檸檬還可以平衡體內的PH值,讓您養顏美容又亮顏。

(圖片來源:Alexander Mils@Pexels)
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4. 紅潤水

材料:櫻桃、蘋果、西洋芹

蘋果含有槲皮素,建議果皮不要削掉;櫻桃可以補充鐵質,可以讓您好氣色;另外芹菜也含有豐富的膳食纖維跟鉀,都可以幫助好循環。

(圖片來源:PhotoAc)
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趙函穎營養師

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現任:晨光健康營養專科院長
專業經驗:減重科學、癌症營養專科、腎臟專科、健康減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、身心平衡

撰文:趙函穎營養師

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