增高必做7個拉筋運動|增高方法唔一定要做手術: 20歲後瞬間飆高5cm!
增高是不少矮個子女生的夢想,但有人說基本上一踏入青春期20歲後便放棄增高此念頭,不過早前竟然有現代醫學指出,其實只要每天堅持做睡前拉筋運動,20歲後身高還可以高5cm!今次便教大家一些增高方法,不用做手術也可成功增高。
撰文:Easy、C Lam @ more|圖片來源:小紅書、Instagram|編輯:iluvhk、Easy|原文刊於:more
增高唔一定要做手術!睡前必做7個拉筋動作
醫學上有說過女性的骨骼閉合期是16到20歲,意思就是這個年紀之後就不會再長高,但現代的醫學又推翻這個理論,指出人的骨骼及腦垂體在20到26歲還是半閉半合的半休眠狀態,所以堅持做拉筋伸展長高還是有機會的,對嬌小的女生來說絕對是一個好消息!


睡前7個拉筋動作
Step1:腿部伸展,趴在墊上,上半身升起,然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前,每個動作維持30秒。

Step2:左右手伸展,盤坐在瑜珈墊上,舉高一直手盡量貼近耳朵,另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展,兩邊各30秒。

Step3:身體向前彎曲,雙臂和雙腳都要伸直,雙手盡量碰到地面,碰不到的女生也不必勉強,小心拉傷背部肌肉,動作維持30秒。

Step4:雙腳交叉伸展,一隻腳在前一隻平放在後,後腳儘量伸直,然後維持30秒;之後前腳屈曲側放在瑜珈墊上,這時拉扯的感覺會更明顯,同樣維持30秒。
