撰文：betsy ｜ 編輯：KC ｜圖片： 張繼聰Instagram、Facebook、網上圖片

張繼聰操練爆肌3大秘訣

張繼聰曾在接受目Yahoo TV《森美搜尋器》訪問時，大談跟香港知名女性健美冠軍Brenda操練過程。他指當時開始時感覺很漫長，因為骨瘦纖弱的他要大膽吃很多去增肥、令到有能量健身，起初140多磅的他，變成2018年180多磅。他分享操練秘訣有以下3大點：

1. 一星期六天健身，每次1.5小時，每次只操練一個部位，如手臂、胸肌

2. 每天做大量的帶氧運動

3. 下午6點後不吃碳水化合物，每餐保持清淡

因身形改變致戲服不合穿

與森美談到當時身形在不同階段變大隻，搞到要隔兩個月T-shirt不合身又要買過，由中碼增至加大碼，家中的西裝都變得不能著。連在TVB服裝間換衫的森美都聽過服裝間姐姐笑說「張繼聰手臂好粗！」張繼聰又指曾經拍一部劇，半年間，戲服不斷變得不合身，搞到服裝部同事跪求他不要練到再大隻，快沒有衣服適合他穿了。

張繼聰認為健身的價值

森美問到張繼聰對健身好像變成了一種運動，達致健美的層次，已經超越僅僅的消閒活動。張繼聰解釋令他將健身變成運動的原因是當時老婆謝安琪嘲弄他像中學生身材，穿著衣服時臉瘦，恤衫領口又鬆，臀部沒有線條。等到他練成了爆肌，有網民留言話「你好核突」但張繼聰指健身過程令他知道了健身的價值在於哪裡。

健身是沒有捷徑的，沒有三至七年，是沒有可能成功，好想好專心去達到一個目的，每一日重覆同一樣野，但你今日要比昨日更痛、比昨日吃更多苦

為演西洋拳拳手學跳繩

近年張繼聰間中都會在個人IG貼出他為拍攝電影《金童》中，飾演一名西洋拳拳手而操練及學跳繩的照片、影片。他指即使因學跳繩而膝頭受傷、被繩打到腳有血痕、不知不覺間減了40磅，他仍堅持下去，兩年以來的訓練都是「為了一部電影，一個角色」。

《幕後玩家》金句王、晒肌上身

在之前以PR為主題的《幕後玩家》，除了多靚女外，張繼聰以鬼馬和金句王形象，成功引起觀眾注意，而且，更在劇集中脫去上半身衣服，大晒腹肌！不少人都以為張繼聰是歌手出身，後來才轉型做演員，但其實他畢業於香港演藝學院，主修表演的，難怪轉數快，又充滿幽默感呢！

張繼聰在劇集中，鬼馬搞笑，經常口花花聊女仔，卻「偏偏孤獨一個」。

這幕裸露上身，明顯是為張繼聰而設！

雖然張繼聰不是拍過很多劇集，但《收規華》可算是他的代表作！他更憑這部劇，入圍「最喜愛TVB男主角」最後3強，第1次擔任第一男主角，即入圍視帝三強，擊敗了不少tvb小生！

之前更被影帝張家輝看中，拍電影《陀地驅魔人》，他的角色阿蔥更入圍第35屆香港電影金像獎「最佳男配角」，實力備受肯定！

Louis近年極力操fit自己，更成為健身用品專門店代言人！

連兒子張瞻也受爸爸影響，喜愛（自拍？）