《GYM GIRL》第4集 操完都要識放鬆

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(專欄新血)【Gym Girladidas X NM+ 合作專欄節目,搵嚟adidas trainer Caren(ig:dryogicaren),同ig運動潮女做gym girl(Ruby Fung,ig:rubyff),以後逢星期二會為大家示範一啲健身動作,等大家可以操/fit靚個身體,分零鐘好快睇完,睇完一定有用!頭3集教咗大家點操人魚線,操到咁上下若果感到腹部肌肉繃緊,可以用今集教嘅Cobra Stretch去伸展腹部肌肉,咁就長操長有啦!

text – Lok(ig:loklokb1021

http://www.youtube.com/watch?v=1Z1t-IEw-Wg

Cobra Stretch (眼鏡蛇式伸展)

建議練習次數:維持動作15-30秒,若想充分伸展,可做4次。

動作注意事項:
伸展腹直肌:推上上身時,放鬆腰部,若感到腰椎痛楚者則停止進行cobra stretch。
伸展腹斜肌伸展:推上上身時,軀殼向左邊轉時伸展右腹斜肌,軀殼向右邊轉時伸左腹斜肌。

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