Apple響應世界睡眠日 特別推介4大功能及5大全球好用App助你一夜好眠!

Apple響應世界睡眠日 特別推介4大功能及5大全球好用App助你一夜好眠!

【APPLE】今日3月19日除了是Happy Friday外,更是一年一度的世界睡眠日(World Sleep Day),有研究指,每個人生平均有26 年(約 227,760 小時)是在睡夢中度過,而比較令人意外的是,我們花在「企圖進入夢鄉」的時間,竟然額外用上 7 年時間之多,一夜好眠不是必然,所以Apple就為響應世界睡眠日(World Sleep Day),特別推介4大功能及5大全球好用App,讓大家每晚都可以瞓個好覺。

撰文:宅宅子|圖片來源:Apple提供

Apple響應世界睡眠日 特別推介4大功能及5大全球好用App助你一夜好眠!

APPLE響應世界睡眠日 特別推介4大功能!

 

1. 讓 iPhone 為你建立作息規律

充足睡眠對整體健康非常重要。建立個人化的睡眠時間表,有助你達成睡眠目標,持續追蹤進度,從而改善整體健康。iOS 的「健康」app 從整體概念出發,幫助用家管理作息時間、設定目標,如每晚睡眠時數和每周安排;另外,「睡前放鬆」功能可直接提醒你每晚是時候就寢,並提示各種睡前放鬆的捷徑:例如在「家居」app 中設定特定場景、在 Apple Music上聆聽舒壓的歌單,或在就寢前使用喜愛的冥想 app。這些捷徑會在臨近就寢時間時在鎖定畫面上出現。

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2. Apple Watch 伴你入夢,追蹤睡眠質素

睡眠追蹤(sleep tracking)是改善睡眠質素的好開始,而 Apple Watch 全新的「睡眠」app 正可幫助用家每晚實時監察睡眠狀態,Apple Watch 運用內置的加速感應器,偵測呼吸時的細微活動,以分辨入睡和甦醒的狀態;每天早上,用家即可於 Apple Watch 或 iPhone的「健康」app 查看睡眠分析圖,並了解自己過去一星期的睡眠狀況及其他健康數據。

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3. 睡不著?靜聽 Apple Music 音樂歌單入眠

抒壓的聲景、音場,可以幫助人隨時忘憂,引導用家進入夢鄉。除了備有七千萬首歌曲隨意下載,Apple Music 更設有以解壓、放鬆和入眠為主題的音樂空間,包括精心挑選的氣氛與活動歌單、自然音效與白噪音,以及廣播電台等內容。

不知如何選擇,大可參考全球用戶最受歡迎五首舒眠精選歌單包括:「舒眠之聲」(連結於下文)、「舒眠節拍」、「淅瀝雨聲」、「愜意鋼琴」及「純粹‧Spa」,而全球增長最高的五首舒眠精選歌單,包括「舒眠節拍」(+343%)、「白噪音」(+313%)、「海洋之聲」(+263%)、「純粹‧Spa」(+254%) 及「舒眠之聲」(+209%);「Just The Sleep Sounds」編輯精選歌單則是 Apple Music 上全球最受歡迎的睡眠編輯精選歌單,今年更首度躋身 Apple Music 美國地區歌單總排行榜前五位。睡眠相關⾳樂內容增長率最高的五個國家或地區,包括日本 (+225%)、美國 (+169%)、澳洲 (+168%)、南非 (+161%) 及英國(+160%)。

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推介歌單:
「Just The Sleep Sounds」
Apple Music 最受歡迎的放鬆與舒眠類歌單(部分)包括:
舒眠之聲
舒眠節拍
淅瀝雨聲
白噪音
純粹.Spa
海洋之聲
 

4. 智能家居,自行適應日夜節奏

家居的光線也對一個人的作息韻律構成一定的影響。在最新 iOS 14 中,Apple 為支援 HomeKit 的燈具推出了適應性燈光功能(Adaptive lighting),兼容此功能的燈具,可於「家居」app 內進行設定,因應時間而自動調節燈光色溫,例如由冷調藍光變為暖調黃光。

每當迎接新一天,居室開啟柔和的暖光,而中午時分,醒神的冷光可幫助 work from home的你保持專注;入夜後則消除藍光,令你放鬆身心,準備迎接夢鄉。

善用「喂 Siri!」指令,更可將智能家居的方便發揮得淋離盡致。有請 Siri 為你調暗家居燈光、又或在你的 HomePod mini 上,播放舒壓的聲音或適合冥想的音訊,如下雨、火爐、水流等聲響,讓你專注、放鬆或入睡。Siri 亦可以設定睡眠計時器,讓 HomePod mini 上的
聲音自動停止播放。

Nanloeaf Essentials 智能燈膽 - 支援適應性燈光,讓用戶選擇在晨光色調中自然醒來;
Eve Flare 球形變色坐檯燈 - 讓你動動手指或透過 Siri 語音指令,就可營造相應的氛圍。

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Apple推介5大全球好用App

1.智慧型鬧鐘Sleep Cycle

Sleep Cycle是個智慧型鬧鐘,能追蹤您的睡眠模式,並在淺眠時叫醒您,讓人自然起床,因此能徹底休息、精力充沛,再也不必把手機放在床上。

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2.利用視覺和音效調節情緒

Loóna主要是透過視覺和音效助用戶放鬆,從而調節睡前的情緒,以最放鬆的心情入夢。

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3.專為小朋友而設

Moshi: Sleep and Mindfulness是個專為小朋友而設的睡眠及正念 app,97% 用家的家長認為 Moshi 能幫助小朋友入睡。

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4.超過 100 個床前小故事

Sleepiest現時已有全球超過 230 萬用家下載,超過 100 個床前小故事可供點播收聽,無論成人或小孩都可找到適合的睡前娛樂。

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5.不配戴Apple Watch追蹤睡眠

如用戶是配戴 Apple Watch 睡覺,AutoSleep將會追蹤用家的睡眠和質量,並在早上發送通知給用家;即使您不配戴手錶睡覺,AutoSleep也能追蹤您的睡眠時間。

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