經期水腫去除5大方法 女生必看
text- Hayley edit-venusos photo-新傳媒圖片及instagram
經期水腫去除5大方法 女生必看
1/重點水腫按摩
月經來潮時,不太方便進行全身按摩。不過卻可以用「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的方法,針對性地,處理水腫的問題。
1.臉及眼部
大腿肝經在大腿內側中線的位置,而小腿肝經則在小腿內側靠近小腿脛骨的地方。
方法如下:
步驟1:可選擇在洗澡時,用沖涼液幫助按摩。在大腿內側根部開始順著往下推揉。
步驟2:用第二關節進行刮肝經步驟,姿勢為單腳提起,並踩在穩定的地方,側面看呈90度。
步驟3:手捏拳用關節處,從根部往膝蓋方向刮。不用刮太快,每刮一下可停2秒鐘,讓血液回流。
2/多舒展下半身
腿部的肌肉收縮會讓身體裡的血液循環,因此多用腿部的肌肉,血液循環就會變好,可促進身體代謝掉多餘的水分。我們可在經期前比平時多用腿部的肌肉,例如多走樓梯,或者時做一些深蹲動作等。
3/多補充水分
不要以為少喝水就不會有水腫,經期時不喝水反而有反效果。因為體內水分不足會容易便秘、皮膚變差等,身體的代謝速度下降,會容易變胖,所以無論任何時候也請多補充水分。
1. 玉米鬚煲水
方法:將60克新鮮玉米鬚 或 30克乾燥玉米鬚 加 500ml的水一起煮滾後即可飲用。
功效:由於粟米鬚有利尿功效,因此可排出體內濕氣,幫助消腫減肥,改善水腫問題。
4/注意保暖
Our bodies aren’t dirty! End the stigma against periods in society, uteruses aren’t a secret 🔴🔴🔴#period #uterus #menstruation #homeless #thehomelessperiod #homelessperiod #vagina #women #woman #feminism #tampon #pad
Go With The Flo(@officialgowiththeflo)分享的貼文 於 張貼
凍飲、雪糕等冰凍食品、生冷瓜果、魚生等食物,經期前一星期也是少碰為妙。即使是平常的日子,女生也應該少吃。另外,要注意身體上的保暖,因為如果寒氣進入身體,會造成經血排出不暢、經痛、血量減少等問題,也會影響身體的代謝,同時造成水腫。
5/某些食物少碰為妙
經期前應該避免高鹽份的食物、甜食、酒類和咖啡等。因為高鹽和高糖的食物吃太多都會讓水分留在體內。而酒精會助長濕氣。咖啡則會壓制鐵質的運作,鐵質有助水分排出。相反可多吃含豐富鐵質的食物,例如豆腐及豆漿等大豆製品、香芹、波菜等也適合。
內容延讀:
香港有甚麼地方適合與閨密、情侶,一大班朋友去?
與閨密、情侶約會的話,當然要選擇氣氛好的地方啦!全港12間必去天台酒吧 都超有feel,傾得興起難免會飲多幾杯,如果出現這些醉酒特徵 時就要適可而止了!返工返到攰,不如一齊去按摩店鬆一鬆,油尖旺按摩店 非常多,實有一間啱你。一大班朋想熱熱鬧鬧,燒嘢食最好不過了,即刻熟讀BBQ技巧7式 ,包你喺燒烤場上戰無不勝!
家居清潔有甚麼好方法?
家居清潔非常重要,做不好隨時影響健康!很多人因為床褥體積大不容易洗滌,而忽略了床褥清潔,即睇5招床褥清潔方法;冷氣機內外都容易累積大量灰塵,洗冷氣機方法好簡單,輕鬆洗走灰塵黴菌。當然做足家居清潔都不能避免曱甴入屋,10種有效消滅曱甴攻略幫到你!