豐胸翹臀4式 睡在地上輕鬆挺
廣告
有人說:「要瘦的地方不瘦,不該瘦的地方卻瘦了!」這是世上最可怕的事。因此修身除了要瘦腰外,也必須同時豐胸、練翹臀。今次就為大家帶來了簡易輕鬆的懶人操,只需1支長棍、數本書便可自行在家中,睡在地上豐胸翹臀。以後不要再說沒時間、沒空間做運動了。
維持步驟3的動作,雙腿伸直,並把背部慢慢貼向地面,再向上升起,不斷重複。在升起過程中可幻想自己在睡釘床。完成一邊後,可做另一邊。
2/瞓10分鐘胸部變堅挺
簡易指數:5/5
時間:10分鐘
Step 1
雙手向頭頂方向伸直,用書本或硬物疊高。同時用按摩球把平常「寒背」的位置或脊椎彎曲也疊高。
Step 2
把上身扭向兩邊,一組重複20次, 共4組。
POB Pilates
地址:觀塘鴻圖道76號聯運工業大廈4B
電話:2757 1733
內容延讀:
一人有一票!《我要選特首》手遊App 選出心中「特首」
>>> LIKE我們fb <<<
www.facebook.com/newmonday.com.hk