早晚1分鐘「 TSUNTSUN體操 」 腰圍2星期減4.5cm!
text: Novem photo & video: web photo、anmarumaruko11
「 TSUNTSUN體操 」有著一個很可愛的名字,而它的產生也有一個很可愛的小故事。據說想出「 TSUNTSUN體操 」的是一名胖胖的年輕女生,相比起練成小蠻腰,更想快速減去腰間的肥肉,想輕鬆地讓腰圍變瘦變緊實,所以就想出了這個像魔法一樣的體操了!
「 TSUNTSUN體操 」的原理!
別看這套體操的動作先似簡單,它能鍛鍊肋骨與骨盆之間的腹部肌肉,令腰部變得緊實的同時,又能把小肚腩一併消除!每天兩分鐘,就能把腰圍變瘦變緊實,所以日本女生才會迷上這套「 TSUNTSUN體操 」,說它像魔法一樣很神奇!
早晚都做!魔法一樣的「 TSUNTSUN體操 」!
整套 TSUNTSUN體操 需要早晚各做一次,早晚的動作有別,不過每次1分鐘就做完,對於學生們、上班族還是家庭主婦都很方便。再懶惰的女生也沒有籍口推掉啦!
「 TSUNTSUN體操 」早上篇
1. 雙腳併攏企直,雙手合十,往上舉起。
2. 把重心放到腳尖,腳跟微笑離地,像伸懶腰一樣,往左右兩邊伸展。重覆動作約十次。
3. 雙手交叉在胸前,右腳向前踏,形成交叉腳的狀態,上半身向右邊轉,重覆動作約5次。
4. 換成左腳向前踏,上半身向左邊轉,同樣重覆動作約5次。
「 TSUNTSUN體操 」晚上篇
1. 躺平在地上,雙手形成大字形,幫助保持平衡。
2. 雙腳伸直向上舉,只擺動腳掌,前後前後地擺動,重覆10次。
3. 收回雙腳稍作休息,同樣雙腳伸直向上舉。
4. 這次轉動腳掌,以打圈的形式轉動,重覆10次。
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