消委會報告 4成汽水糖含量達每日攝入量一半　 專家：汽水？飲半罐好喇！七喜、雪碧、芬達上榜 網民：無肥仔水點開心

撰文：海月｜圖片來源：消委會、Bilibili、各大廠商

消委會報告 4成汽水糖含量達每日攝入量一半　 專家：汽水？飲半罐好喇！七喜、雪碧、芬達上榜 網民：無肥仔水點開心

雖然現代人比以往都更著重健康生活，不過好多人都依然鍾意飲帶糖的甜味汽水飲品。而為追求健康，不少嗜甜朋友都會選擇被視為較健康的「無糖」或「低糖」飲品，認為可以減低糖分攝入量。日前消委會測試51款預先包裝飲品，當中18款為無酒精碳酸飲品（汽水）、16款運動及能量飲品和17款包括果汁、乳酸類飲品、有味瓶裝水等其他飲品，每罐或瓶容量介乎57至550毫升，售價由4~25元不等。

當中4成市面汽水，每罐或瓶糖含量為25克或以上，經已達世界衞生組織建議每日游離糖攝入量上限的一半或以上，當中汽水「DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda」糖含量最高，每100毫升就有14克糖，單飲一罐473毫升已攝入66.2克糖，等於呑下約13粒方糖，超出每日建議攝入量32%。

20款糖含量達建議攝入量一半飲品：

DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda

每支/瓶糖含量（克）66.2
相等於白方糖數目（粒） 13.2

「七喜」碳酸飲料

每支/瓶糖含量（克）42.4
相等於白方糖數目（粒）8.5

「雪碧」檸檬青檸味汽水

每支/瓶糖含量（克）26.4
相等於白方糖數目（粒）5.28

日本芬達提子汽水

每支/瓶糖含量（克）46.5

相等於白方糖數目（粒）9.3

芬達橙味汽水

每支/瓶糖含量（克）31.5

相等於白方糖數目（粒）6.3

「玉泉」+C 有氣檸檬飲品

每支/瓶糖含量（克）35

相等於白方糖數目（粒）7

葡萄適橙味運動飲品

每支/瓶糖含量（克）25.2

相等於白方糖數目（粒）5

葡萄適檸檬味運動飲品

每支/瓶糖含量（克）25.2

相等於白方糖數目（粒）5

葡萄適能量飲品蜜桃味

每支/瓶糖含量（克）26.4

相等於白方糖數目（粒）5.3

Monster魔爪碳酸能量飲品

每支/瓶糖含量（克）40.5

相等於白方糖數目（粒）8.1

Monster魔爪芒果狂歡碳酸能量飲品

每支/瓶糖含量（克）38.3
相等於白方糖數目（粒）7.7

可爾必思乳酸梳打白桃

每支/瓶糖含量（克）27.5
相等於白方糖數目（粒）5.5

可爾必思三種乳酸菌飲

每支/瓶糖含量（克）25

相等於白方糖數目（粒）5

可爾必思水語乳酸菌飲料

每支/瓶糖含量（克）33

相等於白方糖數目（粒）6.6

可爾必思白桃果汁乳酸飲品

每支/瓶糖含量（克）25

相等於白方糖數目（粒）5

提子可爾必思

每支/瓶糖含量（克）34

相等於白方糖數目（粒）6.8

可爾必思完熟蜜瓜果汁乳酸飲品

每支/瓶糖含量（克）25

相等於白方糖數目（粒）5

Minute Maid蘋果汁有氣飲品

每支/瓶糖含量（克）41.5

相等於白方糖數目（粒）8.3

Pokka Sapporo粒粒果肉蘋果飲品

每支/瓶糖含量（克）43.2

相等於白方糖數目（粒）8.6

Pokka Sapporo粒粒果肉蜜柑汁飲品

每支/瓶糖含量（克）32.8

相等於白方糖數目（粒）6.6

每日建議糖攝量50克
每一粒方糖為5克糖

消委會報告指出，不少飲品即使加入代糖甜味劑，仍含有大量糖分。甜味劑的甜度高蔗糖約100倍，甚至數百倍，不過因為沒有熱量，不會影響血糖水平，更不會被人體消化或吸收，所以適合一些糖尿病患者食用。不過有研究指出，過量攝取甜味劑會降低味蕾敏感度，令人更加嗜甜，從而不知不覺間攝入更多糖份及熱量，所以長遠計會有健康隱藏風險。消委會報告亦提醒市民如飲用甜味飲品、汽水、含甜味劑產品應適可而止。