大熱減肥方法營養師逐一點評!邊個最有效又健康?|新蚊生活百科|

大熱減肥方法營養師逐一點評!邊個最有效又健康?|新蚊生活百科|

網上流傳很多減肥方法,都聲稱可以在短時間內極速減走脂肪,但對背後的原理和對身體的影響,很多人都一知半解,只是盲目跟從。找到一種適合自己的瘦身方法很重要,參考一下營養師Evelyn的意見,可能可以幫你更易在減肥路上獲得成功!

撰文:Kelchan|資料來源:資深營養師Evelyn So|圖片:Instagram、Facebook、YouTube截圖、微博、新傳媒資料室

營養師點評大熱減肥方法

大熱減肥方法1—5:2斷食法 營養師評分:3.5/5

原理及方法:

最先是由英國醫生Dr.Michael Mosley推薦,方法是一星期中選不連續的兩天進行低卡飲食,即不超過平日攝取卡路里的1/4(男士約600kcal,女士約500kcal),而其他日子則可正常飲食。

Dr.Michael Mosley|圖片來源:[email protected]

營養師點評:

這其實是一種間歇性斷食法,當食物份量減少,腸胃負擔得以下降,腸胃因而可以有所休息,進行排毒工作,清除體內多餘廢物。這個方法容易實踐,也不算極端,只要選擇合適的食物,間中斷食對身體也有益處。不過如果本身身體健康狀況不佳、容易生病,斷食法會令身體營養素不足而過量消耗,體質每況愈下,副作用諸如頭暈、疲倦等等也會隨之而來。

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