韓國肥妹仔靠3招成功減肥 1年激減28KG！｜新蚊生活百科｜
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撰文：Pi｜圖片來源：Instagram｜編輯：Evita、乖乖l（原文刊於新假期）
韓國女生靠3招減肥成功
這名韓國女生叫Huyn Ju，最高峰時期重達78kg ，曾在節目中表示肥胖讓她不但失去自信，帶來的疾病也令她很困擾，所以在27歲時突然覺得不可以再放任自己，是時候要下決心減肥了。
1. 找自己喜歡的運動
大多數人都知道減肥是離不開做運動和節食， 所以她選擇了自己喜歡的運動（慢跑和踏單車等），因為減肥最緊要的是持之以恆，她認為做自己不喜歡的運動很快就會放棄，因此減肥的大前提是要選擇自己喜愛的運動。
2. 不做過量運動
而且她也說到每星期大概只會空腹做 3 次帶氧運動，每次不超過 30 分鐘，這樣做可以減去脂肪又不會失去肌肉，而且她還會每一天到健身室鍛鍊肌肉，因為儲存更多的肌肉對減重很有幫助。
3. 少食多餐
在飲食方面，她建議大家不要過度節食，因為會影響到身體的新陳代謝，應該要少食多餐，選擇一些無添加或天然的食物，多喝水，因為水可以增加新陳代謝而且也有助排毒和飽腹的功效。
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
