韓國肥妹仔靠3招成功減肥 1年激減28KG!|新蚊生活百科|

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減肥對女孩子而言可以說是終身職業,不論是年輕貌美的少女還是到中年成熟的女士也整天會想消脂,但不是每一個人都可以堅持到,韓國就有女生只用了三個方法,一年的時間減了28kg!

撰文:Pi|圖片來源:Instagram|編輯:Evita、乖乖l(原文刊於新假期

韓國女生靠3招減肥成功

這名韓國女生叫Huyn Ju,最高峰時期重達78kg ,曾在節目中表示肥胖讓她不但失去自信,帶來的疾病也令她很困擾,所以在27歲時突然覺得不可以再放任自己,是時候要下決心減肥了。

1. 找自己喜歡的運動

大多數人都知道減肥是離不開做運動和節食, 所以她選擇了自己喜歡的運動(慢跑和踏單車等),因為減肥最緊要的是持之以恆,她認為做自己不喜歡的運動很快就會放棄,因此減肥的大前提是要選擇自己喜愛的運動。

2. 不做過量運動

而且她也說到每星期大概只會空腹做 3 次帶氧運動,每次不超過 30 分鐘,這樣做可以減去脂肪又不會失去肌肉,而且她還會每一天到健身室鍛鍊肌肉,因為儲存更多的肌肉對減重很有幫助。

3. 少食多餐

在飲食方面,她建議大家不要過度節食,因為會影響到身體的新陳代謝,應該要少食多餐,選擇一些無添加或天然的食物,多喝水,因為水可以增加新陳代謝而且也有助排毒和飽腹的功效。

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