女性標準體重！日本「美容體重表」網上瘋傳 一張表看你是肥是瘦｜新蚊生活百科｜
撰文：C Lam@More（原文到於More）｜圖片來源：網上圖片、Instagram｜編輯：Kelchan
日本「美容體重表」話你知標準體重是多少！
最近在日本網絡和日本妹之間在瘋傳一張標準體重對應表，這個表格是根據你的身高來判斷你最適合的體重，這張表格被稱為「美容體重表」，因為日本女孩最近很流行用「美容體重」來衡量身材的標準，如果符合標準身材的話，身形看起來就會肥瘦適宜，視覺上非常好看！
以下這張就是「美容體重表」本人，可以看到最左面的是不同身高，右邊分別有2個欄目，分別是平均體重和美容體重，平均體重就是該身高中平均的女性體重，而美容體重就是最理想的體重了，當然如果你達到美容體重，那就肯定是非常纖瘦了！
美容體重計算方法
根據數據顯示，香港女性的平均身高是159cm，以這個身高為例子，在BMI中最健康的標準數值是18.5（日本人的標準BMI是19），把這些數據套入到美容體重的公式中，就可以得出答案了。
1.59 x 1.59 x 18.5（BMI）＝ 46.8
159cm的女生竟然要瘦到有46.8kg才算標準體重（抱頭崩潰），又有多少女生能夠做到呢？其實比起表面上的數字，身材的穠纖合度還更重要，擁有肌肉線條其實比起一味瘦更好看，好的體態才是女生應該追求的完美身材，不要執著於數字上！
不過大家還是要記得每個星期進行適當的運動和均衡飲食，那樣才可以擁有健康又漂亮的身材喔！
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
