3種體質決定減肥健身成功法則!你係天生肥底定瘦底?|新蚊生活百科|

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每天努力減肥健身仍未見成效?這有可能是用錯了方法!人按體型可以分為三類,分別為Ectomorph(瘦長而肌肉不發達)、Mesomorph(偏方型兼肌肉發達)及Endomorph(矮肥族)。不同體型有不同的瘦身或增肌方法,了解自己所屬類型再對症下藥,健身美體自然事半功倍!

撰文:Winnie [email protected](原文刊於More)、Kelchan|編輯:Kelchan|圖片:Instagram|資料參考:Bodybuilding

3種體質決定減肥健身成功法則

第一種:Ectomorph(瘦長而肌肉不發達)

特徵:這類型的人很多時都吃不胖,肩膀臀部偏窄,四肢修長,胸腔較為扁平。這種體質的人通常都有很高的新陳代謝率,需要吸收很多的卡路里才會增長肌肉。

天生是瘦長身型就不會胖?其實不然。典型的Ectomorph也叫「腎上腺體形」﹐意思就是說這類人很容易受壓、一有壓力就變得沒耐性和容易被激怒等﹐ 腎上腺素容易飆升,而脂肪就是會積聚在身體內保護主要器官。由於受壓時影響睡眠模式跟質素,本來用來燒脂的荷爾蒙就不能發揮其功效,於是就開始積聚脂肪,影響身體線條。

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