肚谷谷唔舒服?通便瑜珈五式  即時紓緩便秘帶來的不適|新蚊生活百科|

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坐在馬桶上半小時,便便還是在肚子裡不願出來,甚至有部分卡在出入位,搞到肚谷谷又菊花殘,真是人生一大痛苦!其實便秘是很常見的都市病,如果你有類似情況,試過很多方法都解決不了,不如做做以下通便瑜珈五式,不但有即時紓緩作用,常練習還可以保持路路暢通!

撰文:Kelchan|影片及圖片:Youtube、Instagram

通便瑜珈五式

筆者每次去旅行都很易便秘,有一次試過在外地6天都拉不出來,又忘記了帶藥,真的非常痛苦。最後全靠這些瑜珈動作,身體才即時舒服了一點,過了幾小時還順利上廁所!

其實背後原理是瑜珈有助減輕便秘帶來的壓力,同時透過拉扭、摺合身體等動作按摩消化器官,促進腸臟蠕動。以下五個動作都簡單易做,適合任何人士練習:

 

1. Supine Twist

身體平躺,右腳屈曲,左腳蹬直。左手放在右腳膝蓋上,向外攤開右手,將右腳慢慢拉向左邊,保持肩膊貼地。維持3-5個呼吸後,回復平躺姿勢,完成另一邊動作。

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