【新蚊生活百科】喝薑水有助減肥？ 必知4個控制食慾小習慣！

撰文：Happy Ma（IG：happymasinyi）｜編輯：Kelchan｜圖片：Instagram

培養這4個控制食慾小習慣 踏出減肥成功第一步

1.減少食用味精

味精會影響身體對「瘦素」的敏感度，令人即使吸收得再多，也不能減低食慾。「瘦素」的作用是在我們脂肪量上升時，被增加釋放以抑制食慾，提升新陳代謝率。影響瘦素就是影響了身體食慾控制機能，會令人不知不覺間進食過量。另一方面，味精增加胰島素產生，也會令飢餓感上升。

2. 吸收足夠水份

飢餓感本來就是為了防止吸收不足養分而產生，包括水份。水份不足，會令身體亦會產生強烈的飢餓感，讓我們誤以為需要進食。每天喝7-8杯水，不但可以有效控制體重，還可以促進血液循環，令你的運動表現更好。

3. 早上食薑

進食薑後有助身體產生熱能，增加飽肚感，食慾也更易被控制。古代有名人吃生薑助長壽的說法，亦有研究指出早上是吃薑最好的時間。要留意的是，市面上出售的薑茶大部份加入大量糖分，要小心選擇。想健康穩陣，自己在保溫壺加入薑片和熱水焗10-15分鐘，也是一個簡單方便的做法。

4. 喝蘋果醋水

據研究指出，蘋果醋大大減慢清空胃部的時間，建議與水混和後進食前飲用。不過每天最多一至兩茶匙就好，過多反而會刺激胃酸，產生反效果。

Happy Ma 馬倩宜

五屆香港健美大賽比堅尼小姐及健身小姐組別級冠軍 ，並獲選為十大傑出健身教練及香港健美運動員。曾於北愛爾蘭奧斯特大學修讀營養學，對於健身及營養飲食皆有研究。