日本爆紅「超樣衰瘦臉操」 一星期變瓜子臉！？
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撰文：白仔、JUKSY丨圖片：JUKSY、影片截圖（原文刊於JUKSY）
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「超樣衰瘦臉操」一星期即變瓜子臉！
1.嘟嘴
嘴巴用力嘟起來，別小看這嘟嘴動作，可以拉到脖子線條，嘟嘴完可以感受到嘴巴兩側特酸！
2.捏鼻後仰
捏起鼻子向後仰頭，這動作可以消除惱人雙下巴啊！
3.O嘴
嘴做出「O」的形狀，用力拉扯臉部肌肉，眼睛可以往上望，讓拉力更大。
4.E形嘴
雙手交叉放在胸前，嘴巴做出 E 的形狀，接著頭向上仰起，頸部跟著用力。
5.吐舌頭
將舌頭完全吐出來，必須吐到一個極致，可以感受到拉扯感即可！
6.凸下巴
下顎向前凸出，並抬頭仰起，同樣運用頸部去拉扯。
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有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
