象腿都變小鳥腿呀!超厲害 韓妹半年內勁減20kg 全靠呢5招!

象腿都變小鳥腿呀!超厲害 韓妹半年內勁減20kg 全靠呢5招!

人人都說減肥最難減的就是腳,永遠瘦身不瘦腿。但在南韓有位韓妹Coomon成功半年內瘦了20公斤,從64公斤瘦到44公斤,而且還練成了每個女人夢寐以求的小鳥腳。她每日都會在Instagram及YouTube 發佈她當日的減肥餐及減肥資訊。原來只要做足她定下的5個秘訣,你也可以擁有小鳥腳。

撰文:Clarissa|圖片來源:diet_coomon_@Instagram, Youtube|編輯:CC@Central

1.減少穿高跟鞋的次數

穿高跟鞋的確可以在視覺上拉長腿的長度,使腳看起來上來變得修長。不過她分享經常穿超過5cm的高跟鞋會使小腿肌肉一直處於用力狀態,穿的時間愈長就會慢變成蘿蔔腳。因此她認為高跟鞋是可以穿的,不過需要與平底鞋輪流穿。從而減少小腿肌肉的用力,讓肌肉可以放鬆,亦要有適量的運動。

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2.每晚抬腿按摩

抬腿一向都是各女星熱推的瘦腿方法,Coomon 亦是成例子之一。每天晚上睡前,她都會把雙腿靠牆抬起20分鐘,直至腿部出現酸酸麻麻的感覺才放下。之後,還會按摩小腿,讓小腿肌肉充分放鬆。除了用手按摩,還可以躺在床上用膝蓋按摩小腿肚。

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