韓國減肥達人實試金桔汁減肥法 兩星期勁減8kg!
廣告
減肥這回事不論男男女女都是終生大事，瘦身從來都沒有不勞而獲，總是要配合飲食以及運動才能事半功倍。若看到一些什麼懶人減肥方法，千萬不要盡信，否則反彈機會更大！近日，韓國大熱減肥頻道「Josh & Bamui」便在網上分享金桔汁減肥法，只要配合飲食加運動，兩星期便減掉8kg！
撰文：酒啊九叔｜圖片：Youtube截圖
韓國減肥達人實試金桔汁減肥法 兩星期勁減8kg!
「Josh & Bamui」相信大家都不陌生，二人定時便會上載自行編排的減肥舞上Youtube，只要用家自律並每日跳一首歌，短時間內便能減下數kg！只不過人總敵不過引誘與惰性，Bamui近日不斷大嘆宵夜炸雞，身型再次暴漲。這次她決定以金桔汁減肥法作為實測，讓網民看看它的利害之處！
實試金桔汁減肥法 三大基本原則
1. 早午餐一定要食，但晚餐以輕食為主（Bamui常以沙律作晚餐）
基本上早午餐所攝取的卡路里都足以在一整日的生活中消耗，但晚餐則要以輕食為主，早睡早起同樣重要，睡覺有助新陳代謝，並加速脂肪燃燒！
2. 堅持每日運動2小時
不論飲食有多節制自律，若不加以運動同樣有入無岀，每日運動兩小時才能消耗多餘脂肪！
3. 每日飲2杯金桔汁（或以金桔汁作料理）
來到整個減肥法的重點，Bamui 建議每日飲2杯金桔汁或以它作料理。每100g的金桔只有30卡路里，能為人提供飽肚感並減低進食的慾望，若然你的腸胃較弱，則可以溝水飲用，或加梳打水整作消暑解渴飲品！
效果顯著！
金桔汁仲可以防宿醉！？
另一韓國女團Mamamoo成員華莎，同樣有此習慣。她更在節目中分享，把金柑汁加入燒酒，就算喝多了，第二日都沒有宿醉的感覺！
有甚麼運動可以增肌減脂？
不同體型有不同的瘦身或增肌方法，3種體質決定減肥健身成功法則！當然無論你是甚麼體質，運動都是最佳的增肌減脂方法，可以參考一下韓國國民女神宋智孝瘦身法，3招輕鬆減近7公斤；又或者到健身室做gym。市面上健身中心林林總總，收費更是海鮮價，想知邊間最適合自己，即睇：7間健身室收費大比拼！
除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？
不論是減肥還是健身，蛋白質也在飲食過程擔當著很重要的角色。建議跟著這25種高蛋白質增肌餐單推薦，攝取足夠蛋白質吧！除了蛋白質外，現時流行的168果汁斷食法、生酮飲食法都對減重有幫助。
