5分鐘腰圍激減5cm!日本節目教你深呼吸減肥法

5分鐘腰圍激減5cm!日本節目教你深呼吸減肥法

沒有醜女人,只有懶女人,減肥永遠都是各肥仔肥妹的目標。日本有一個節目《林先生が驚く初耳学!》就介紹了一款大熱的深呼吸減肥法,只要短短5分鐘,腰圍就可以減5cm,是連荷里活女星都推薦的減肥法!大家一齊來看看吧!

撰文:Jack|圖片來源:電視節目截圖、YouTube截圖、Bilibili

日本節目教你深呼吸減肥法

這一套呼吸減肥法是由年已41歲的石村友見發明,她苗條的身材就是靠這個呼吸減肥法來保持,她稱自己生仔後沒有用其他減肥方法,只是用這個呼吸減肥法便瘦了!這個方法的主要功效是舒緩緊張的肌肉及關節,令相關的身體部位重回原本的位置,有效增加身陳代謝及燃燒脂肪。

 

呼吸減肥
圖片來源:Youtube截圖

3秒吸氣7秒呼氣

這個深呼吸減肥法名為Zero training,鍛鍊方法十分簡單,就是用3秒吸氣,再用7秒慢慢呼氣,放鬆背部和腰部肌肉。當呼氣時,如果不能持續呼氣7秒,不能呼氣時可以咳嗽,然後一直維持咳嗽時變硬的肌肉,那麼腰圍就可以減少。

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