便秘必食!營養師推薦3大通便神器 原來呢個時間食係最perfect!

便秘必食!營養師推薦3大通便神器 原來呢個時間食係最perfect!

不少人都有便秘問題或偶爾排便不暢通,肚子累積的陳年便便變成宿便,讓小腹「肚漲漲」,容易覺得不舒服。不過便秘的原因其實都是因為運動不足、進食的纖維不夠多又或者飲水不足等等,想要排便暢通其實也不難!台灣營養師趙函穎就為大家推薦了3種通便水果,還指出在適當的時間吃的話效果更顯著喔!

撰文:CC@Central|圖片來源:《閱讀全文

https://www.youtube.com/watch?v=XUgIKoUq6lM”>瘦身穎食》YouTube截圖

便秘必食!營養師推薦3大通便水果

水果充滿水分和纖維,自然是通便的好幫手之一,但是到底哪3種水果的效果最顯著呢?

便秘, 通便, 宿便, 營養師, 大便, 便便, 趙函穎, 瘦身穎食
水果充滿水分和纖維,自然是通便的好幫手之一
便秘, 通便, 宿便, 營養師, 大便, 便便, 趙函穎, 瘦身穎食
到底哪3種水果的效果最顯著呢?

台灣營養師趙函穎就推薦了菠蘿、木瓜還有奇異果!而這三種水果的共同點就是當中含有酵素啦!

便秘, 通便, 宿便, 營養師, 大便, 便便, 趙函穎, 瘦身穎食
台灣營養師趙函穎就推薦了菠蘿、木瓜還有奇異果
便秘, 通便, 宿便, 營養師, 大便, 便便, 趙函穎, 瘦身穎食
三種水果的共同點就是當中含有酵素啦!

那麼酵素到底有多厲害呢?原來酵素可以分解體內過多的肉類跟蛋白質…

原來酵素可以分解體內過多的肉類跟蛋白質…
原來酵素可以分解體內過多的肉類跟蛋白質…

這樣可以令到大家的腸道相對的更加通順!

可以令到大家的腸道相對的更加通順!

不過,另一個問題又來啦!吃過多的水果的話,當中的果糖又會令人變胖!到底應該怎麼吃呢?趙函穎營養師就建議大家一次吃大概一個拳頭的份量就好了!

趙函穎營養師就建議大家一次吃大概一個拳頭的份量就好了!

每個人的進食量都不一樣,以一天來說,一般女性一天大概攝取2-4個拳頭的份量是最理想的。

便秘, 通便, 宿便, 營養師, 大便, 便便, 趙函穎, 瘦身穎食
每個人的進食量都不一樣
便秘, 通便, 宿便, 營養師, 大便, 便便, 趙函穎, 瘦身穎食
一般女性而言,一天大概攝取2-4個拳頭的份量是最理想的。

趙函穎營養師亦有提及最適合吃水果的時間是在用餐前,因為這樣可以幫助消化,尤其是上一餐還沒有消化好的蛋白質,相對的不容易堆積宿便!

便秘, 通便, 宿便, 營養師, 大便, 便便, 趙函穎, 瘦身穎食
趙函穎營養師亦有提及最適合吃生果的時間是在用餐前,因為這樣可以幫助消化
便秘, 通便, 宿便, 營養師, 大便, 便便, 趙函穎, 瘦身穎食
尤其是上一餐還沒有消化好的蛋白質,相對的不容易堆積宿便!

有便秘問題的大家可以試試這三種水果是不是這麼厲害喔!不過假如便秘問題嚴重,還是去看看醫生比較好。

關鍵詞
便秘

YOU MAY ALSO LIKE ...