10大時間禁忌你要知 唔想再有失眠問題就要知!

10大時間禁忌你要知 唔想再有失眠問題就要知!

對於繁忙的香港人來說,失眠是他們的家常便飯,再加上每天早出晚歸的生活,更是令失眠問題更為嚴重。美國網站《Huffingtonpost》早前分享了一套保持好睡眠的10個注意事項,如果你不想再失眠,就一定要看看了!

撰文:白仔丨圖片來源:電影劇照

10大失眠問題「時間禁忌」你要知

1.早上06:55後不要賴床

很多人會在鬧鐘響後就繼續賴床不起,但其實這樣不會令你更加精神,反而會影響你的睡眠周期,令你更加沒有精神。

時間禁忌,失眠問題
賴床會影響睡眠周期

2.下午16:30後不要喝咖啡

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咖啡因需要較長時間分解,避免在下午4點半後飲用

人體處理咖啡因需要8-10小時,所以在16:30後喝咖啡會令你持續處於精神狀態,晚上就更難入睡了,自然就會令你「眼光光到天光」。

3.晚上21:00後不要吃蛋白質

很多人都知9點後進食會比較難消化,更加會容易引致肥胖,而蛋白質是最難消化的物質之一,9點後進食更是既難消化又引肥胖呢!

時間禁忌,失眠問題
9點後吃蛋白質會有機會引致肥胖和難以入睡。

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