「象腿」穿不回短裙短褲?這個「飲食+運動」密技,讓你重拾「纖腿」!

「象腿」穿不回短裙短褲?這個「飲食+運動」密技,讓你重拾「纖腿」!

夏天到了,該露腿了吧!這麼熱的天氣,誰想包緊緊的,但應該有許多人因為冬天吃太多,不小心從纖腿,變象腿,沒關係,從現在開始,按照小編的指示,一起穿回火辣短褲吧!

撰文:Juksy| 圖片來源:Instagram丨編輯:heitung@central

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擺脫「象腿」!一定要學的「飲食+運動」密技

飲食篇

1.早餐

▼早餐很重要,不要為了減肥而不吃,如果你早上有足夠的時間準備,那就可以自製一個水果套餐,主要水果類別盡量以奇異果、酪梨果、番茄、蘋果為主,補充蛋白質加一顆水煮蛋,另外可以來一杯燕麥牛奶,這樣吃纖維與蛋白質都吃到喽!

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2.午餐

▼如果你是外食族,那建議大家去自助餐選擇午餐,從飯開始,可以選擇五穀類,接著選菜的話,則以醬料口味較清淡的,而多選擇青菜類別,以及雞肉蛋類食物!

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