放假瞓覺唔代表懶! 研究:週末補眠可降低早死風險

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平時返工每天都被鬧鐘叫醒,到了週末,自然想睡到自然醒,好好補上過去幾天都睡不夠的情況,但又有不少人認為這是懶惰行為。一個瑞典研究則指出,原來週末補眠可以降低早死機率,以後可以大聲跟不讓你睡的人說:「唔好阻住我補眠!」

撰文:STELLA |圖片:Youtube截圖

研究:週末補眠可降低早死風險

研究由《睡眠研究期刊》(Journal of Sleep Research)發布,研究分析了超過43,880位受測者的數據。這些數據是由1997年於瑞典進行的一項醫學調查所收集的資料,並對這些參與者進行長達 13 年的追蹤紀錄。研究人員表示,一個人的睡眠時間與其壽命有著很重要的關係。

平日睡眠不足者最有效

這項研究經過13年時間對參與者的跟進,發現65 歲以下成人每天睡眠少於 5 小時,其死亡風險遠遠高於睡眠達 7 小時的成人,早死的風險增加52%,數字驚人。不過,平日睡眠少於 5 小時的人,若可在週末補眠,他們的死亡風險與每晚睡 6 到 7 小時的人相比,數字並未提升,這表示週末補眠的確能降低死亡風險。不過這可能只適用於平日睡眠不夠5小時的人。若平日已有足夠睡眠,周末補眠則可能沒有太大用途了。

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